流行病学调查显示，近20年来，我国高尿酸血症的患病率至少增加了10倍，目前已是继高血压、高血糖、高血脂“三高”之后的“第四高”，中老年男性和绝经期后女性为高发人群，同时有年轻化趋势，临床上20多岁的患者不再少见，40岁以下初次发病者更是屡见不鲜。
高尿酸不仅会导致尿酸盐沉积在各处关节，诱发痛风；关键是还会伤害肾脏，因为尿酸主要通过肾脏排泄，尿酸代谢异常必然会与肾脏有关。
临床数据统计，尿酸高的患者比正常人患肾脏疾病的概率高5倍之多，并可导致多种肾脏疾病，包括尿酸性肾病、尿酸盐性肾病、肾结石、甚至严重的肾功能损害。且高尿酸血症患者无论是否发作痛风，都可能出现肾脏病变以及形成尿酸结石。尤其是慢性高尿酸血症患者，虽然急性痛风发作几率不高，但肾脏损害却是在长期持续进展的，对肾脏的“隐形”伤害更大。
高尿酸人群如何保护肾脏？努力做到这3点，控制尿酸保护肾
既然这一系列的身体损害，都是高尿酸“惹的祸”，那么及时进行降尿酸治疗，控制尿酸在安全的区间就是关键的。其中降尿酸，最关键的就是这3点。
1、管住嘴——“红灯食物”坚决不能吃的
高尿酸、痛风人群最主要的就是“管住嘴”，其中以下几类属于“红灯食物”，最好不要碰，不然尿酸会飙升：
①酒类：白酒、啤酒一定不能喝，白酒会阻碍尿酸的排出；啤酒是痛风患者的天敌，一定要管住自己的嘴。
②海产品：带壳类的海产品如虾、蟹，还有沙丁鱼不能吃。海鲜类产品属于高嘌呤含量食物，很容易引起尿酸升高，诱发痛风。
③动物内脏：鸡心、鸡胗之类的动物肝脏要严禁食用，因为动物内脏中也含有大量的嘌呤物质。
④红肉：猪、牛、羊肉少吃。实在馋了可以吃上几块用水煮过的肉，但肉汤绝对不能喝。
⑤豆制品：豆腐、豆干少吃。豆制品中含嘌呤也很高，不能多吃。
⑥蔬菜：豇豆、扁豆、荷兰豆、豆芽少吃。另外，菜花、菠菜也是属于含嘌呤高的蔬菜。
⑦菌类：金针菇、蘑菇少吃。
2、多喝“2水”——白开水与菊苣栀子复合液
嘌呤易溶于水，因此高尿酸及痛风患者应多饮水，一般每天至少达到2000毫升，已有肾结石者最好能达到3000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量，但浓茶、咖啡、奶茶等饮料要少喝。
也可以在喝水的时候，加点具有清热利湿作用的中药或药食两用的食物，制成中药汤水，来帮助降尿酸、预防痛风及保护肾脏。
这类中药汤剂如菊苣栀子复合液，由菊苣根、桑叶、玉米须、葛根、栀子果、百合6种药食两用的食物搭配发酵提纯的。具有很好地的清热利湿，降尿酸的功效。目前市面上也有不同种类的成品，很方便。坚持饮用，还具有预防痛风发作及避免肾结石形成的功效。
3、控体重——保持适当适度运动量
研究发现，肥胖人群的痛风发生率比其他人高出50%以上，即体重越高血尿酸水平越高。因此将体重控制在正常范围对降尿酸是十分有益的。
控制体重，除了少吃高脂肪高胆固醇类食物，最关键还是适当运动。因为运动不仅能促进身体的新陈代谢，加快血液循环，也是有助于尿酸排泄的。一般建议选择有氧运动，如快走、慢跑、跳舞、打太极拳等，坚持做到每天运动30分钟以上。
注意在运动锻炼，高尿酸及痛风人群要避免无氧运动而破坏肌肉组织、升高尿酸，同时运动时要注意保暖、运动后不宜冷水沐浴，以免温度过低使尿酸盐溶解度下降诱发痛风。
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