不是喝越多越好 喝水的三大好时机

通常我们只会听到要多喝水，保持身体水分，维持新陈代谢，不过喝水也是有限制的，不是喝越多就越健康，根据「Women's Health」报导，美国综合医师Taz Bhatia认为「3种时机」应该减少水的饮用量，否则对身体只有坏处没好处。

1 尿液颜色淡
除了以口渴判定身体是否缺水外，用「观察」尿液的方式也能知道当下的饮水量是否足够，若是呈现淡淡的胜博发浅黄柠檬色，表示身体已经达到最佳的水合状态，此时饮水量能减缓，以小口啜饮的方使补水，若是颜色较深，就代表你该多喝水了。

2 饭前、后不要喝太多
减肥中的女孩大多习惯在饭前喝水，增强饱足感，降低进食量，不过Taz Bhatia表示，这么做要有限度，饭前一次性大量引水会让胃酸分泌过多，引起肠胃不适，而饭后喝水也不好，因为胃里的食物会吸取水分，身体会非常容易水肿。

3.运动后不要大量饮水

流汗会失去钾、钠......电解质，若一下子大量饮水会造成血液稀释，加重脱水，可以改喝含有钾、镁......营养物质的椰子水，或是等20分后再少量多次饮用，以免松弛的肌肉瞬间收缩，如果运动完后当下觉得很渴，可以先用水漱口降低不适感。