通常我们只会听到要多喝水,保持身体水分,维持新陈代谢,不过喝水也是有限制的,不是喝越多就越健康,根据「Women's Health」报导,美国综合医师Taz Bhatia认为「3种时机」应该减少水的饮用量,否则对身体只有坏处没好处。
1 尿液颜色淡
除了以口渴判定身体是否缺水外,用「观察」尿液的方式也能知道当下的饮水量是否足够,若是呈现淡淡的胜博发浅黄柠檬色,表示身体已经达到最佳的水合状态,此时饮水量能减缓,以小口啜饮的方使补水,若是颜色较深,就代表你该多喝水了。
2 饭前、后不要喝太多
减肥中的女孩大多习惯在饭前喝水,增强饱足感,降低进食量,不过Taz Bhatia表示,这么做要有限度,饭前一次性大量引水会让胃酸分泌过多,引起肠胃不适,而饭后喝水也不好,因为胃里的食物会吸取水分,身体会非常容易水肿。
3.运动后不要大量饮水
流汗会失去钾、钠......电解质,若一下子大量饮水会造成血液稀释,加重脱水,可以改喝含有钾、镁......营养物质的椰子水,或是等20分后再少量多次饮用,以免松弛的肌肉瞬间收缩,如果运动完后当下觉得很渴,可以先用水漱口降低不适感。
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