常见绿色蔬菜|辅食添加顺序.营养价值及做法

绿色蔬菜营养丰富含有维生素、矿物质，食物纤维，吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动，促进排便等

👶🏻宝宝多吃蔬菜可以锻炼咀嚼，还可以增强宝宝肠胃蠕动，防止便秘

🥬那么蔬菜种类多，宝宝刚添加蔬菜泥适合吃哪些呢？添加顺序及蔬菜有哪些营养和做法？一篇全解

🌟今天总结了25款，希望能帮到大家，仅供参考

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✅绿色蔬菜泥做法:

👩‍🍳西兰花泥

①西蓝花用盐水浸泡15分钟洗净

②焯水一遍再上锅蒸熟，搅打成泥

③西兰花泥+米粉+水搅拌均匀即可

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👩‍🍳菠菜泥

①菠菜洗净去根取叶子部分，焯水一遍

②再换水上锅煮熟，搅打成泥

③ 菠菜泥+米粉+水搅拌均匀即可

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👩‍🍳西葫芦泥

①西葫芦削皮去瓤去籽切丁

②沸水上锅蒸10分钟，搅打成泥

③ 西葫芦泥+米粉+水搅拌均匀即可

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👩‍🍳豌豆/蚕豆泥

①豌豆洗净上锅蒸熟去壳去皮

②搅打成泥

③ 豌豆泥+米粉+水搅拌均匀即可

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✅常见绿色蔬菜功效

上海青:宽肠通便

西兰花:增强免疫力

花椰菜: 助消化、生津止渴

包菜:健脾开胃

小白菜:通肠利尿、强身健体

菠菜:补铁，促进生长

娃娃菜:增强抵抗力、预防感冒

黄瓜:清热解毒，利水利尿

西葫芦:提高免疫力

芹菜:润肠通便

豌豆:调和脾胃

蚕豆:健脾开胃、利水消肿

莴苣:清肠通便

丝瓜:清热、增强免疫力

油麦菜:清肝利胆

冬瓜:清热利尿

四季豆:健脾消暑、促进身体发育

毛豆:预防便秘

空心菜:通便解毒

芥菜:开胃消食、清热化痰

蒜苔:提高免疫力、通便

扁豆:健脾化湿、消暑

甜椒:健脾、利尿、助消化

韭菜:健脾消食、增进食欲

苦瓜: 增进食欲，健脾开胃

苦瓜营养成分:含有丰富的维生素C，苦味甙和苦味素

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