说健康|食物拨动你的生物钟

生物钟，又称生理钟，它是置于人体内的无形的“钟”，在调节睡眠周期，调节生理周期，控制某些生理过程等方面，都扮演着重要的角色。那么，如何来调节体内的生物钟呢？一般有两种方法。一种是靠光，另一种是靠食物。靠光调节，这其实是我们已经熟悉的一种方式。光可以影响到人体内褪黑素的分泌，所以可以用来帮我们调节昼夜节律，影响生物钟。相对于光，食物算是一种可以影响生物钟的新方式，它主要是通过影响胰岛素的分泌，达到调节人体内生物钟的目的。我们知道，人体内胰岛素浓度高低和进餐行为是息息相关的。平时不进餐时，我们体内的胰岛素处于较低的水平，并且相对稳定，但当我们进餐时，胰岛素的分泌就会骤然加大。胰岛素水平较低时，身体会释放出储存的能量，糖和脂肪，并从肝脏释放糖和其它能量分子。而当胰岛素较高的时候，它会帮助血糖离开血液循环，让更多的能量储存起来。除此之外，胰岛素还能影响身体组织的运作过程，比如影响胃的消化和吸收功能。因此，胰岛素的分泌能够帮助调节人体内的生物钟。改变胰岛素的分泌量，我们就能对人体内的生物钟重新进行设定了。一些食物会让体内分泌出更多的胰岛素，例如胡萝卜、黄瓜等，食用这些蔬菜，会让人体的生物钟变快。如果身体生物钟的“饭点儿”本来是12点，那你在11点吃了黄瓜这种让胰岛素增多的蔬菜后，生物钟的“饭点儿”就会提前到11点左右。

（据《百科新说》 风雪雪/文）

看病最佳时间表

去看病前，是否要空腹、几点检查最好、前一天用不用控制饮食等问题，常常让很多人一头雾水。确实，在不同的时间点，激素、血糖、白细胞等人体指数都会产生波动，从而影响诊断结果。其实，只要找准一些关键的看病时间点，就能让诊断更明确。

测血糖：六七点最准。相对来讲，内分泌系统疾病对就诊时间的要求最严格，拿最常见的糖尿病来说，在早上六七点钟测的空腹血糖，是相对最准确的。

抽血：早8点前后。不管是定期体检，还是肝功能检查、心脑血管疾病的诊断等，都少不了抽空腹血做检测。空腹血是指清晨没有吃东西前，距前一餐约12—14小时所抽取的静脉血。此时，肠胃的消化和吸收活动基本“收工”，血液中各种成分比较恒定，测出来的数值能相对真实地反映机体变化。因此，心血管病患者最好早上8点左右前来就诊。

验尿：新鲜晨尿最佳。尿常规检查留取的尿液标本，应尽量采用新鲜晨尿，因为夜间饮水较少，肾脏排到尿液中的多种成分都储存在膀胱内并进行浓缩，容易提高检查出疾病的几率。检查前一天晚餐不要吃大鱼大肉，晚上喝水也别太多。留尿时，最好留取中段尿。

哮喘：上午效果最好。哮喘的症状在上午最明显，因此早上就医的效果较好。如果得了肺炎、支气管炎等疾病，需要做肺炎链球菌、金黄色葡萄球菌等检测，这往往需要做痰液培养，而采自早上第一口痰的数据最准确。

拔牙：下午最不痛。不管拔牙还是根管治疗，不少口腔疾病都需要注射麻药。欧洲科学家研究发现，下午1—3点注射局部麻醉剂的有效时间比早晨和晚上高出3倍。在上午，人体对疼痛的反应更为敏感，因此建议尽可能在下午拔牙。

手术：上午更安全。美国杜克大学曾研究发现，相对来说，做手术的病人最容易在下午3~4点出现问题，而早上9点至中午最安全。研究还提示，尽量不要在周末做手术，此时致死率较高。不过，这种差异并不是特别明显。               

（据《济南日报》 晓菲/文）

学到深处能延年

据朱熹记述，宋代理学大家程颐曾以党论被罢官，送往四川涪州（今四川涪陵）编管，4年后才被“解放”，到峡州（今湖北宜昌）当个闲官。解除编管后，门生故友前去探望，见程颐气貌、容色比罢官前还显得年轻，大为不解。问是为何，程颐说：这是学之力啊！高级监狱再高级，坐了4年也算是人生一难吧，出来时容貌气色竟然比坐监狱前还显得年轻健康，确实令人不解。对此，陈献章认为，读书人学问到了深处，就好比花开败了结果实一样返璞归真。陈献章字公甫，号实斋，明代正统、成化年间的大思想家，广东新会人，被誉称为“岭南第一人”“广东第一大儒”。多次被朝廷征召却辞官不做，在乡间以读书育人为务，逐渐形成一个有自己特点的学派，史称“江门学派”。陈献章认为，首先，做学问能陶冶人的性情，摆脱世俗对功名利禄的追求，忘却烦恼忧愁；而七情之扰，惑乱心神，乃养生之大忌。其次，专心于学问，“一心只读圣贤书”，可以使人心静，而传统养生的要诀之一就是心如止水，不起波澜。而且，老而学之还可以激活脑细胞，延缓脑衰老，这是大家都知道的道理。其实，更重要也很少被人提及的是，知识就像一个圆，你知道的越多，面临的未知之谜也越多，这就是俗话说的“学问无穷尽”。学问做到一定程度时，心中只有学问和知识，无穷无尽的未知之谜引领着他们不断探索，以至于忘却了生死之界限，超然于物外。于是，这无穷尽的学问就成为他们生命的动力和信念，激发着他们的生命潜能，直到最后的一刻。许许多多老专家之所以长寿，就是因为他们用自己有限的生命，去追求无穷尽的学问。老科学家竺可桢去世前一天，还用颤抖的笔记下当天的气温、风力等数据;国学大师季羡林去世前住在医院，仍每天读书学习;大医学家吴孟超，把做手术当作养生之道，九十余岁仍不下手术台。科学知识不仅是生产力，也是人攀登生命高峰的路径。老而学之且专心致志，不仅能获得知识，还能给你生活的动力和信念，使你获得健康长寿！            

 (据《家庭医学》)

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