今天是今年农历二十四节气中的“寒露”。农谚道：“吃了寒露饭，少见单衣汉。”养生专家提醒，“寒露”节气要重点防凉防燥，饮食住行都需注意，以防疾病缠身。
居家夜凉勿憋尿，出门泡个脚
南京市中西医结合医院泌尿外科主任陈卓副主任医师说，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。这样一来，夜尿的频率就会增加，有些人即便是感觉到了尿意，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯，尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。另外，高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
常言道：“寒露脚不露。”该院治未病中心副主任中医师夏公旭说，寒露节气前后要注重足部的保暖，由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激，导致人抵抗力下降，加上骤然降温，病邪就会乘虚而入。
寒露时节出行前最好用热水泡个脚，这样能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
饮食空腹不吃柿子，多吃萝卜山药
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”夏公旭说，柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍，能润肺化痰、健脾、治痢、止血等功能，有良好的润肠通便作用，可以缓解干咳、喉痛、高血压等症状。但是，柿子最好不能多吃，一天不要超过一个，更不能空腹吃。
寒露节气的养生可多吃一些“根菜”，比如山药、萝卜等。山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，所含的甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，要适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。 通讯员 杨璞 本报记者 章庆
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