以下是常見的打坐姿勢
教你如何打坐到结合手印的完整教學 ,从小白到专业的完美逆袭!
在探索身心靈的世界中,打坐是一種最重要的媒介。不同的打坐姿勢有不同的效果,選擇適合自己的打坐姿勢將有助於達到你的禪修目標。本文將深入討論如何選擇適合你的打坐姿勢,讓我們開始探索吧!
打坐姿勢的重要性
為什麼打坐姿勢如此重要呢?
首先,它可以幫助你在冥想過程中保持舒適。
如果你的姿勢不正確,可能會導致肌肉疲勞、關節疼痛,甚至導致你無法集中注意力。
其次,正確的打坐姿勢可以提高你的專注力,使你更深入地投入到冥想中,也會啟動特定的能量,幫助你打坐冥想。
5種不同的打坐姿勢
現在,讓我們探討一些常見的打坐姿勢,並瞭解它們的優點和適用情境。
金剛跪(Vajrasana)
金剛跪是一種在地板上跪坐的姿勢,膝蓋和腳踝緊靠在一起,臀部坐在腳跟上,雙手放在膝蓋上,脊柱保持挺直。
雖然這種姿勢看起來很容易,但實際上,這種姿勢是比雙盤或單盤中,更困難的姿勢。
這種姿勢有助於維持脊柱的正直,可以減少背部和腿部的壓力。
金剛跪还有很多好处:1,促进肠胃健康,2,养肝明目的法宝,3,将能量补充到肾精上。等等
雙盤(全跏趺坐 Full Lotus)
這是瑜伽和禪修中最為人熟知的坐姿,也被視為最穩定的姿勢。在蓮花坐中,你的雙腳都會放在對應的大腿上。
首先,你可以將一隻腳放在相對的大腿上,然後將另一隻腳踝也放在另一隻大腿上。你的雙膝應該接觸地面,腳掌朝上,脊柱挺直。
單盤(半跏趺坐Half Lotus)
這種姿勢比雙盤稍微容易一些。
一隻腳緊靠身體放在地板上,另一隻腳疊在腳踝或膝蓋上。這種姿勢有助於保持脊柱直立,對於保持冥想的專注力和平衡非常有益。
散盤
散盤是一種相對輕鬆的打坐姿勢,這種姿勢非常適合初學者或者身體較為疲憊的時候使用。
在這個姿勢中,你會坐在坐墊或地板上,雙腿自然地向前伸直,腳踝稍微外翻,膝蓋稍微彎曲,保持舒適的距離,不需要過度地靠近或者遠離身體。
身體的重量應該主要支撐在你的坐骨上,腰背保持挺直,但不需要過度用力,保持自然舒適。
椅子上坐姿
如果你的柔韌性有限,或者身體有特殊需求,坐在椅子上也是一種很好的選擇。
確保你的腳平放在地板上,背部直立,不依賴椅背。這種姿勢適合大多數人,並且可以在辦公或家裡輕鬆實施
如何選擇適合你的打坐姿勢?
選擇適合你的打坐姿勢的最好方式是嘗試不同的姿勢,找出最能讓你放鬆並保持專注的姿勢。
初學者可以從較簡單的姿勢開始,隨著實踐的深入,逐漸嘗試更進階的姿勢。
記住,打坐姿勢的選擇並不僅僅是個人喜好問題,它同時也是你的身體狀況、禪修目標、以及當下環境的體現。
在選擇打坐姿勢時,還需要考慮一些其他因素。
例如,
透過這些條件,可以挑出當下最適合你的最佳打坐姿勢。
事實上,正確的打坐坐姿,他將會幫助你去啟動特定的靈性能量,來幫助你有更好的靈性體驗。
打坐手印
在禪修或瑜伽中,手印是個非常重要的元素。
透過不同的手印,可以有助於促進特定的能量流動和意識狀態。
如果你的靈視眼是有被打開的,你就會發現當你在打特定的手印、放在特定的位置時,你就會看見有不同的宇宙圖騰在你體內產生,這些宇宙圖騰就會帶來一些特定的能量,來幫助你冥想的過程。
打坐時常見的手印就是知識印(Gyana Mudra)
打坐手印
知識印:這是最常見的手印。將大拇指和食指相對,其他三指直伸,手掌向上放在膝蓋上。
這個手印被認為能增強智慧、專注力並帶來內在平靜。
禪定印
許多人最常用禪定印入定,靜坐有很多種,個人覺得禪定印比較適合在簡單數息、道家的意守丹田或專注在單一脈輪及意識上,身體必須鬆定覺,有學生問什麼是鬆定覺,就是放鬆的專注,如同開車, 你不可能緊張的握方向盤,通常是放鬆但有覺知在分辨路況的。如此漸漸的就會入定,不管腦中什麼思緒只是看著不管,能量自自然然透過這個禪定印進行兩邊身體循環,你的意識是存在於廣闊的空間, 甚至存在於整個宇宙。
好了今天先分享到这,下一期分享打坐的误区以及退麻木了,怎么处理?
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