我公司一个快50岁的姐姐，从30多岁就开始补气血，女性朋友们尤其是是生完孩子以后，气血亏损的比较多，补气血这个事情，是越早越好，气血不足很容易黄色萎黄，俗称“黄脸婆”，提不起精神，身材臃肿发福等，气血充盈了，脸色红润有光泽，运动起来也很有精神头，精气神很足，显年轻。
一、饮食上补气血
大枣、枸杞、银耳等是最常见的食材，当然，有些人干吃大枣容易上火，可以做成粥或者汤等。
1.红枣燕麦牛奶
食材：红枣4颗，纯牛奶150毫升，燕麦60克
做法：红枣洗干净去核切片，燕麦片洗净放清水加入红枣片煮开，大概需要7-8分钟，煮软后盛出，倒入牛奶，搅拌均匀即可。
2.红枣山药莲子
食材：红枣 3个，山药 5克，小米 30克，莲子5克
做法：把山药切成小块，红枣去核，把所有食材放入破壁机里，加入水400毫升，即可。煮出来，丝滑香浓巨好吃，可以早餐吃，吸收更好。
3.红枣枸杞苹果
食材：红枣6颗，苹果1个， 生姜 1小块，胡萝卜 半根， 枸杞10颗
做法：苹果用盐水搓洗干净，不用去皮，去核，切片。红枣去核，姜切片，枸杞洗干净。胡萝卜去皮切小块。所有食材放锅中，加入400毫升水，大火煮开后转小火煮10分钟左右。
二、每天坚持运动30分钟
运动能够更好的促进身体的血液循环，加强氧气进入体内，但是过度运动会损伤身体，一般每天保证30-40分钟就可以。在这介绍一个简单实用的运动小技巧，就是贴墙站立。
每天中午吃完饭或者晚上吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，全身都贴紧墙壁，从脚后跟到小腿肚、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺等用劲去贴紧墙壁，收紧小肚子，保持30分钟左右。
三、每天充足的睡眠
熬夜会影响身体正常造血功能的运作，如果想补气血，晚上10点就应该逐渐的开始进入睡眠阶段，古人日落而息，现在手机网络等电子产品越来越发达，一刷手机就忘了时间，我们睡的越来越晚了。如果睡的特别晚，那么吃再多的补品也不会起到很好的效果。
四、营养要均衡
每天保证有蛋、奶、蔬菜、水果、主食、肉类的摄入，不过度节食，但也不贪嘴，合理的膳食比任何补品都有效。
五、保持好心情
思虑过度会耗经血，忧思伤脾，保持良好的心情有助于身体代谢的正常运转，每个人的一生都不会一帆风顺，遇到挫折或者低谷时，更要保持好的心态，努力，等待，时间会带走一切，不能陷在思绪的泥潭中，走不出去。
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