爱美是每一个女人的天性，每个女人都希望自己能够永远年轻漂亮。不过现代女性非常辛苦，身上承担着太多的责任，既要忙事业，还要照顾老人，陪伴教育小孩，家庭的琐碎更是让人一丝都不能松懈。所以女人一定要好好爱护自己，否则很容易疲惫显老。
“雌激素”对于女人来说非常重要，是维持身体年轻态的重要物质，所以女人不想提前衰老，要多多重视体内的雌激素变化。可以在平时的饮食中进行调整，下面就来跟大家分享5种适合女性的碱性食物，营养丰富又低脂，有助于激发雌激素，体态好显年轻。
一、鸡蛋
鸡蛋是一种日常所需的基础食材，可以为我们的身体补充多种多样的营养，蛋白质，卵磷脂，维生素B族，叶酸等，所以女人平时可以常吃些鸡蛋。鸡蛋吃法多样，香嫩可口，令人百吃不厌。
推荐食谱：鸡蛋菠菜饼
1、这个季节是吃尖叶菠菜的时候，口感嫩香味足，我们在买的时候可以注意下。把菠菜清理干净，在滚烫的水中煮至颜色加深，迅速捞出并且在冷水中降温，接着把水分挤掉，改刀切碎。
2、碗中打入两个鸡蛋，加入30克左右的面粉，菠菜放进去，一点点盐，先把蛋黄与蛋清搅散，接着与面粉菠菜搅匀，形成糊状。这时候我们可以再加一点白开水，仅有鸡蛋的话，做出来的蛋饼口感会硬。
3、电饼铛预热一下，轻轻刷一点玉米油，把调好的鸡蛋菠菜糊倒进去，用木铲摊平。盖住后，上下两面加热，两三分钟，菜饼定型上色，就可以盛出了。
二、花生
花生有着“长生果”的美称，在花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E，以及天然多酚类物质，对于女人都是很有好处的。花生可以直接作为干果食用，也可以入菜，女人也可以常用花生煲汤煮粥来喝，滋润又营养。
推荐食谱：莲藕花生红枣汤
1、准备一把红皮花生，先将花生皮表面的杂质洗掉，接着放到碗里，注入没过花生的饮用水，浸泡半个小时左右。
2、一段白花藕，外皮削干净，并且将泥土冲掉，接着切成大一些的藕丁形状。
3、在锅中加入饮用水，放入一些姜片进去，不必太多，煮沸以后，把莲藕，花生，红枣倒进去，继续煮沸。
4、接着我们把食材放到小碗中，然后在蒸锅中隔水炖，上汽以后，炖一个半到两个小时左右。之所以用炖而不用直接煮的方式，可以更多保持食材中的营养。炖熟以后，可以调入少许盐，就可以吃了。
三、黄豆
黄豆是一种原产于我国的豆类，营养多样，在黄豆中含有维生素，异黄酮以及亚油酸等成分，对于女人保养身体以及皮肤多有益处。平时可以多吃些黄豆，以及黄豆制品。没胃口的时候，一把新鲜的黄豆芽搭配瘦肉一起炒，脆嫩爽口，开胃又下饭。
1、将黄豆芽挑选一遍，根须剪掉，黄豆芽顶部的外皮去掉，我们可以把黄豆芽放到水里，轻轻一搓，黄豆的皮就飘起来了。我们将其捞出去，再将黄豆芽洗干净。
2、一块瘦肉，提前从冷冻层拿出来，解冻至可以切动的程度，切成肉丝状。
3、起锅烧油，油温升高以后，把肉丝倒进去进行煸炒，几十秒钟就变色了。这时候放入蒜末干辣椒快炒出香味。
4、把黄豆芽中的水分沥干，放进锅中，调入一些生抽，蚝油，然后大火快炒均匀，接着焖三五分钟，把黄豆芽彻底焖熟，接着调入少许盐，一点点醋，快炒至入味就可以出锅了。
四、海带
作为一种生长在海里的食材，海带也是营养满满，海带中含有多样的维生素，以及硒，锌等矿物质成分，对于女性调节体内的雌激素水平有帮助。海带具有独特的香味，口感爽脆，无论是做菜还是煮汤都非常鲜美可口。
推荐食谱：海带炒金针菇
1、取出一些干海带，放到盆中，多加一些水来浸泡，最好隔夜浸泡，这样能够使海带中的杂质充分释放。泡好以后，多洗几遍。
2、准备适量的金针菇，先把根部两公分左右切掉，然后撕成小朵，再进行清洗，这样能够洗得更加彻底。洗好以后，把水分挤出。
3、锅中加入宽水煮沸，把金针菇先放进去，煮两三分钟，然后将其捞出来，沥水晾凉。
接着将海带放进去，煮三分钟左右，锅内会有一些浮沫产生，我们把海带捞出来，继续清洗干净。
4、起锅烧油，放入一些蒜末进行炒至发黄，把海带和金针菇一起下锅进去炒，调入一些生抽，蚝油，醋，一点点盐，快炒至两样食材都入味，就可以出锅了。
五、鲫鱼
这个时节的鲫鱼非常鲜美，女人可以多吃些。鲫鱼对于女性也是一种非常友好的食材，其中含有丰富的氨基酸，蛋白质，维生素等成分，有助于女性滋补身体，滋润皮肤。天冷了，多喝些汤汤水水，暖和又舒服，这时候不妨用鲫鱼来煮哦。
推荐食谱：鲫鱼萝卜汤
1、挑选一根新鲜的白萝卜，去皮后洗干净，直接在案板上切成小块。
2、两条小鲫鱼，清理干净，在表面用小刀划几下，将水分吸干。热锅凉油，油可以稍多些，烧热至冒烟的程度，把鲫鱼放进去煎，底部定型发黄后，翻动一下，继续把另外一面也煎至定型，然后从锅中盛出来。
3、接着我们在锅中放入一些姜片葱段，同时把白萝卜倒进去，大火快炒一两分钟，这样可以将萝卜本身的苦涩味去除，再煮汤的时候更鲜美。
4、我们把萝卜倒入炖锅中，并且加入足够的饮用水煮沸，然后把鲫鱼放进去，继续炖半个小时左右，然后调入一些香菜，白胡椒，盐，就可以享用了。
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