矫正骨盆前倾, 3个动作在家躺着练, 腰不痛了, 小肚子也不见了

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练习功效：

改善因骨盆前倾带来的一系列问题：如塌腰引起的腰痛、大腿根部粗壮、小腹突出等。还可拉美化大腿前侧肌肉线条。

建议练习周期：

建议每日练习，习练次数可根据自身身体情况调整。

适用人群：

所有人群，尤其是减肥和塑形人群。

练习瑜伽注意事项：

1，在空腹的状态或者饭后3-4小时之后练习瑜伽。

2，在练习瑜伽时，不要超越自己身体的极限边缘，切忌用力拉扯身体。

3，除非个别体式另有说明，不然始终用鼻吸鼻呼。

4，全程尽量保持微收腹部，呼吸顺畅，如出现头昏无力应当及时停止练习，马上休息。

5，孕妇、关节受过伤不能大幅度活动的人群禁止练习。