俗话说：“夏养三伏，冬补三九。”
“三伏”与“三九”相对应，前者是一年中最热的时候，后者是一年中最冷的时候。
三九之时，最宜养生，理由有二：一是天气严寒，易引发或加重疾病，尤其是呼吸道及心脑血管病等；二是若冬天将养不好，来年则易犯病，此所谓“冬不藏精，春必病温”。
进入12月份很多地方的气温已经很低
北方一些地区甚至已迎来了雪天
你知道吗？
此时也是“三九灸”养生的好时机！
无论是健康还是亚健康状态的人群
都应该重视三九天养生！
此时是调理身体、预防疾病的重要时期
想要平安度过严寒并且少受病痛的折磨
补足身体阳气很关键！如何补呢？
我们可以求助天之阳和地之阳
天之阳就是太阳：在天气晴朗的日子，多晒太阳，以助发人体阳气。
地之阳就是艾灸：做好“三九灸”，它是最为简、便、效、廉的补阳之法。
需要注意的是
“三九灸”指的是“天灸”而不是“艾灸”噢
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艾灸和天灸的区别？
从中医的整体观来讲，人与自然界是一个相互统一的整体。
天灸是根据中医“内病外治”“天人相应”“冬病夏治”“夏病冬防”等传统理论，用温阳益气、健脾补肾之药磨成粉剂，以新鲜姜汁调和，选取相应的穴位进行贴敷，经皮肤渗透对经络腧穴进行温热刺激，促进气血运行，提升全身阳气，温经通络、散寒祛湿，从而达到治病防病，增强体质的目的。
而艾灸主要是点燃用艾叶制成的艾柱或者是艾条熏烤人体的穴位，达到保健治病的一种自然疗法。
天灸适应哪些症状？
1．肺系相关疾病：哮喘、慢支炎、久咳、慢性咽炎、体虚感冒、鼻炎等；
2. 消化系统疾病：胃炎、消化不良、虚寒腹痛、腹泻等；
3. 妇科、泌尿系疾病：痛经、慢性盆腔炎、遗尿、夜尿等；
4. 痛症及其它：颈椎病、肩周炎、腰膝疼痛、风湿性关节炎等。
2019-2020三九灸时间表
一九：2019年12月22日（周日）
二九：2019年12月31日（周二）
三九：2020年 1月 9日 （周四）
加强灸：2020年1月18日（周六）
三九灸的注意事项
注意：天灸疗法又称“发泡灸”
贴药后起水泡是正常现象，不要慌张！
成人一般贴2－4小时，儿童贴0.5－1小时，贴药后皮肤有发热感，灼痛感，各人皮肤耐受情况不一样，但以能耐受为度。敷贴之后，一般人的局部皮肤都会有灼热、红润甚至痒痛，如果穴位上的皮肤起泡，效果会更好，证明所贴药物已由皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达病处，但瘢痕体质的患者起泡后可能留下瘢痕。贴药后如皮肤出现水疱，应注意保护好创面，避免抓破引起感染。
哪些人群不适宜天灸？
天灸疗法虽然有较好的效果，但所用中药部分为有毒之品，对皮肤有强烈的刺激作用，故孕妇、年老体弱、2岁以下的婴幼儿以及皮肤过敏等患者应慎用或禁用。此外，若皮肤长有疱疖或破损，或患有肺结核、支气管扩张、急性咽喉炎等疾病，都不宜用天灸贴敷治疗。
敷贴期间应禁食生冷刺激性食物，忌吃肥甘厚腻、生痰助湿的食物，如牛肉、鸭肉、鹅肉、花生及其他煎炸食物，禁食海鲜、虾等易发物。天灸前后，注意适当喝水，及时补充水分。贴药24个小时内不宜冲凉洗浴。
到哪里去能做“三九灸”呢？
南充市中心医院康复医学科开展天灸疗法已有十余年，配方不断改良精炼，用药地道，由经验丰富的针灸医师选穴定位，以期奏药到病缓、药到病除之效。
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俗话说“三九灸一灸，疾病绕着走”！特别是错过三伏灸的人，不能再错过三九灸啦！
文 by 康复医学科
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