高考遇上高温怎么办？海南医生：衣食住行都要做好防暑准备

海口网6月29日消息（记者李佳佳）一年一度的高考即将到来，高考期间遇上高温天气怎么办？29日，海口市第四人民医院总院门急诊主任林亚发针对此建议，考生们在衣食住行上都要做好防暑准备。

“衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以防大量出汗时不能及时散热。”林亚发提醒，高考期间，考生和家长要及时关注天气变化，密切留意天气预报。根据气温的变化增减衣物，避免中暑或着凉。

“室内空调温度不要过低，一般在26℃-28℃为宜，避免感冒。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。”林亚发介绍，高温天气体力消耗大，容易感到疲劳。考试期间，考生要保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，充足的睡眠可使大脑和身体都能得到放松。

同时，在饮食方面，考前饮食要清淡，均衡营养。“复习紧张加上天气炎热，有些考生可能会出现食欲不振、胃口不好。这时应该注意不要吃太过油腻的食物，不要补充过多的蛋白质、脂肪类食物。”林亚发建议，油炸食物最好不要吃，因为油炸食物热量高，不容易消化，会增加胃的负担，影响大脑的血液供应。

此外，林亚发提醒，高温时段，考生们出门时应备好防暑药品，可采取戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等防晒措施。林亚发还表示，在赶考过程中，如果出现头晕、恶心等现象，考生可在太阳穴擦些清凉油或向老师、考场工作人员报告。