第一,要多吃,且有营养,含钙较多的食物,如牛奶、奶制品,是不错的选择。第二,百分之百的蛋白质,蛋白质能迅速燃烧掉体内多余的脂肪,使身体更好,吸收更快,增强身体对疾病和疲劳的抵抗力,有助于长高,比如说鸡蛋,鹌鹑蛋,小麦培芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,牛肉,鸡肉,奶酪以及深色蔬菜等。第三,补充必要的维生素,维生素是人体所必需的,可以多吃生菜,比如说红萝卜等,芹菜也是非常好的食品。第四,一日三餐必须补充足够的营养以满足人体的需要。早餐是一天的主食。不管你多重,你都必须吃早餐。可乐和果汁都是含糖过多的不健康食品,会阻碍钙的吸收。吃多了会影响骨骼的发育,另外适当的锻炼可以帮助饮食疗法达到增加身高的目的。
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