紧张经营（张捷老师）：心慌焦虑(克服紧张)

 

 

你好，我是张捷老师，这是战胜紧张，消除自卑，克服恐惧，消除胆怯，治愈抑郁，解除焦虑，远离痛苦，建立自信，绽放自己系列连载和分享文章，先学习《紧张经营》课程，然后参加训练营，进入俱乐部，从而做一个自信，优秀，绽放的人。

 

以下来自学员分享：

 

    大家好！

我叫欧敏华，来自广东。欧是欧洲的欧，敏是敏而好学的敏。大概是我的爸爸希望我是一个聪明好学的孩子吧。的确我还是个比较勤奋好学的孩子。我是一个小学教师。

曾经的我，心慌焦虑，胆怯，害怕，担心，打不开自己，怕丢脸，恐惧，孤僻，自卑。是的，我就是一个十分低调的一个人，无论做人做事一直很低调，从小就觉得自己什么都不如人，成绩没有别人优秀，相貌没有别人好看，家里也没有别人优越。

 

因为我的爸爸以前也是一名人民教师，在当地也是很有名望和德高望重的。所以在大家心目中认为我爸爸的子女应该是知书达理、聪明过人，学习优秀的人。连我自己也给我贴上了这样的标签。我是爸爸的女儿，我一定是优秀的，所以我学习成绩也算不错吧，可就是这样我就成了一个追求完美的人，只要我学习上一次考试下降了，我就会心慌焦虑，非常的紧张，我怕爸爸严厉的目光。我怕别人说我老师的女儿也这么差。

 

慢慢的我形成了自卑、懦弱，遇事就紧张的性格，出来工作了就更加地发现了自己问题的严重性，我上公开课紧张，每次开会我发言紧张、和领导交谈紧张，我害怕担责任，我不敢接受晋升，我害怕调动害怕接触新的工作环境，我害怕和陌生人相处。自卑的心理无限膨胀，如影随形，就像一个沉重的包袱让我负重前行，活得好累。

 

每每想到这样我就痛苦不堪。我认为，我需要克服紧张，我需要改变,而且一定要改变,我在百度搜索有关如何克服紧张的问题。很幸运我遇到了辅导老师，她鼓励我加入经营人学院的大家庭，她说只要听话照做执行一定能克服紧张心理。开始我是抱着试试看的心理，后来我发现原来这里有很多和我一样有紧张心理的人，所以我并不孤单，通过学习张婕老师的紧张经营课程和参加了第12期的训练营，现在的我不在有心慌焦虑，比原来的我有所改变，我变得自信多了，连走路也昂首挺胸的，穿着打扮也上了一个档次。

 

工作也更自信，我相信我会我越来越好的，越来越绽放自己。下面给大家分享一下我进入训练营之后的改变。

 

二、思想发生了改变。

通过张捷老师课程的学习，我知道了改变认知的重要性。我要首先要从思想上改变自己，于是我反复的去听老师的紧张经营课程，反复去看师兄师姐的脱变经历，我深刻地剖析自己，找到自己的紧张的原因，按照老师讲的认知治疗的步骤，开始改变认知，我对自己所有紧张的事情进行了认知修正，对不好的信念进行了处理，并进行积极的心理暗示，这样训练了一段时间后，凡事都能用积极的心态去主动面对了，虽然这20天里我没有经历过开会，但我想即便开会我也应该不会像以前那样紧张了，虽然紧张是魔鬼，我不能从心里赶走它，但我知道我要学会和紧张和平共处，我要和紧张这个魔鬼一起面对生活和工作的一切风风雨雨。

 

三、行动上发生了改变。

 

通过这段时间的刻意练习练习，我刻意练习是基本没有紧张的感觉了。在人多的地方，在领导面前，在气场大的朋友面前，我都可以随时刻意练习。即使偶尔紧张也可以通过应急方案调整和缓解了，能在可控范围内了；当成为焦点的时候稍微有紧张感，但同时我也学会了享受紧张，与紧张共存。虽然心跳加快还是会有，但是声音和面部表情都能控制了，别人看不出紧张了；在办公室说话的声音也高了许多，话题也多了，因为我想多点当众讲话的感觉多点锻炼的机会。我还主动地找机会和陌生人交谈，当然是找层次比较高一点的人群交谈。

 

起码我在交流沟通的过程中获得更多的证能量的东西。其实陌生人也不是我们想的那么不能接近。只要我们自己相信自己，放开自己敞开心扉，周围的人朋友自然会越来越多。这些过去曾经我最不愿面对的事情，经过训练营的锻炼都成为了我的舒适区，感觉整个人都轻松了，焦虑的症状也缓解了很多。

四、形象上的改变

 

形象的提升；我要从头开始，头是头发的头，没参加训练营前我就是短头发，前面的流海把整个额头都遮住，因为我的脸和额头一直都有些青春痘，心想用头发遮住没那么难看，但最近我把头发扎成了丸子头，前面的流海用发夾夾起来，整个额头露出来。

 

这样反而整个人都精神了，虽然有些青春痘，但我现在不在乎，那痘痘不就是青春的象征吗？我还改变了衣着打扮，以前买的衣服都是比较便宜质量也是一般般？现在我觉得我要在买衣服上提高一个档次，买一些质量好的，价格偏高一点的而且跟得上潮流的服装，穿出来大方得体。有时出门还会涂一点点口红，这样整个人的形象都焕然一新。自信心也有了很大的提高。现在我连走路的姿势也改变了，昂首挺胸的，面带笑容，更加有亲和力了。

 

通过过参加训练营训练以后，我自己也学会了进行时间的管理，把身体锻炼、工作和学习安排得井井有条，我要改掉做事拖延的坏习惯。我准备好好利用暑假和女儿一起去晨练。我要有一个健康的身体去继续革命。我要和女儿多去图书馆看书充电，提高自己的业务水平。我打算报一个书法班，多接触一些高雅一点的人群以提升自己的气质和能量。我要做一个好榜样给我女儿看。

 

我相信老师的这些课程，只要反复练习，反复感悟，最重要的是行动行动再行动，我一定会克服紧张和恐惧的心理，改变不自信的状态。我一定会突破自我，绽放精彩的人生。

 

我是欧敏华，我相信我自己，我爱我自己，我是最棒的！

 

特别提醒：

张捷老师解决你的问题的方式，通过《紧张经营》课程+训练营+俱乐部的路径，通过破框，立框，重新建立你的思维模式，心智模式，改变你的行为模式，从而实现克服紧张，消除自卑，克服恐惧，消除胆怯，治愈抑郁，解除焦虑，远离痛苦，建立自信，绽放自己，快乐幸福的目的。

 

同时，老师采用集体学习的方式，互相鼓励，互相帮助，你很难自己找到四五百人同样紧张问题的组织，每月训练营人数几百人，每个月报名紧张经营课程人数几百人，你通过获得智慧+集体学习+有效行动这个方式，从而获得真正的结果，彻底解决你紧张，自卑的问题。