随着现如今人们生活水平的不断提高，生活中，越来越多人开始注重自身健康问题。
疾病对身体健康的影响非常大，所以为了更好地保证身体处在健康范围，很多人都经常会尽量避免疾病的发生，但有时感冒、发烧却很容易出现，而这本身与人的免疫力有很大关系。
通常免疫力低下所产生的症状出现在身体各方面：
即便睡眠时间超过正常水平，但依旧会感到身体疲惫。
平时除了感冒、发烧等病症容易产生之外，不仅病情延续时间长，同时，病情治愈也相对难。
而在身体其他部位方面，既容易出现口腔溃疡，同时也容易导致拉肚子情况的发生。
生活中很多人表示，只要身体免疫力强就能有效避免疾病的发生，但其实如果自身免疫力过强的话，也在一定程度上会对人体健康产生影响。就比如当人体免疫力很强，而当身体出现发炎症状时，人体的免疫系统就会产生错误信息，从而把身体组织“误认为”有害物进行清除，最终导致免疫性疾病的发生。
除此之外，有时人体免疫系统过强，也会使得该系统出现“失控”情况，这时人体免疫系统不论是遇到病毒还是危害人体的细菌，都会进行无差别攻击，即便是人体正常组织也会攻击，以至于导致严重疾病的发生。而这种情况在医学上也被称为“细胞因子风暴”。
其实人体之所以会逐渐成为“生物钟”比较特殊的存在，这与人体本身所具备的自我修复能力有很大关系。其实，人体除了具备隔绝病毒和细菌的强大免疫力之外，还存在着为一种强大能力，那就是自愈力。当人体自愈力处在正常状态时，大部分感冒发烧等疾病都能得以治愈，即便不使用药物辅助也能有效治愈疾病。
其实除了治愈疾病外，人体强大的自愈力，还对身体各系统具备管理功能，当人体某一器官或系统出现问题时，自愈力就会“调动”身体各项物质进行病情治愈，从而使人体在不借助药物的帮助下，得以身体治愈。
其实人体要想有效促进免疫力增强和自愈力正常运转，生活中就应注重各方面因素。
1、合理搭配饮食
饮食是为人体提供营养和能量的主要方式，同时，良好的饮食习惯也能有效促进免疫力增强。所以我们平时一定要合理搭配饮食，尽量通过饮食有效满足身体对营养的需要，只有这样才能更好地促进身体健康恢复。
2、充足睡眠
睡眠是改善人体疲劳状态和恢复身体正常运转的主要方式，所以生活中我们应尽量减少熬夜，只有保证良好的睡眠，才能有效增强身体免疫力。一般专家建议，每日睡眠应在7到8小时左右，如果平时过于劳累，也可以在中午选择午睡。
3、坚持锻炼
运动是改善身体素质，提高人体免疫力的主要方式之一，所以平时只要身体状况允许，那就应坚持运动锻炼。不过运动锻炼需要注意运动时间和负荷，只有这样才能达到健康的目的。
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