冬天快到了
人要把身体“藏(防护)”好
但如果肾阳不足,
往往身体会
出现“漏”的尴尬情况。
肾阳虚有什么表现,
冬天又该如何养肾补肾?
特邀江苏省中医院肾病科主任
何伟明给大家讲解。
江苏省中医院肾病科主任 主任中医院 何伟明
《黄帝内经》曰:
“肾者水藏,主津液”
意思是说,肾气有主宰和调节全身水液代谢的功能,不仅滋养与调控其他各脏腑的机能,还直接影响尿液生成和排泄。
因此,中医认为,人体水液代谢有赖于肾阳的蒸腾气化,如果肾阳不足,人就怕冷,精神萎靡,身体容易出现“漏”的情况,表现为遗尿、不能憋尿、夜尿多、小便清长,或者稍微一咳嗽,小便就出来了,在中老年女性中较为突出,男性则可能有遗精、滑精、阳痿、早泄的症状。
临床发现,泡沫尿、蛋白尿、血尿也与肾阳不足有一定关系。此外,腰为肾之府,若肾精不足,骨骼失养,这个“漏”还会表现为骨骼问题,比如冷天受寒容易出现肩颈痛、腰痛、腿痛、关节痛等症状。
传统理论认为,肾为先天之本,主藏精生髓。脾为后天之本,气血生化之源,主运化升清,为人体气机升降转输之枢纽。
故脾与肾必须相互协调,相互促进,才能保证身体健康。何伟明说,要想补肾阳,主要从三方面入手。
1.补肾气。临床发现,肾阳虚大多是由肾气虚发展而来,因此,可以用补肾气的药来补阳虚。
如果肾阳虚症状明显,也没有其他疾病,常觉体力不支,表现为亚健康状态者,可用温阳的药,比如菟丝子、川断、肉桂等。中成药可用当归黄芪汤、防己黄芪汤。
2.益气健脾。脾胃作为人体后天之本,通过对水谷精微食物的吸收,成为气血生化原料,起到补肾气的作用。
比如,一些脾胃功能低下、运化失调、舌苔厚腻的患者,可用黄芪、白术、山药、茯苓、薏仁等。中成药可用健脾丸、归脾丸、参苓白术丸等。
3.补脾阳。肾所藏纳的“元阴元阳”非常重要,肾阳像黄金一样珍贵,在生命过程中逐渐消耗掉了,就很难补充了;而脾阳就像纸币,可以通过印刷纸币替代等价的黄金,通过补脾阳来达到补全身阳气 的目的,为肾的收纳做基础。
补阳的药物有附子、干姜、高良姜、荜茇、丁香等。中成药可用金匮肾气丸、右归丸、十全大补丸等。
何伟明表示,中医护肾养生有一个理念,减少消耗,功在平时。
现代人工作生活压力大、久坐、熬夜、缺少运动、吃冷饮过度等,都会对肾阳造成影响,因此要避免不良生活习惯,注意生活调整,劳累了就要及时休息。
饮食上可以用些药食同源的食物调理,比如红枣、山药、羊肉、桂圆、薏米、白扁豆等。
此外,也可在家做艾灸帮助补肾阳,主要穴位有:关元穴(脐下三寸)、气海穴(腹部正中线脐下1.5寸)、神阙穴(肚脐)、肾腧穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸)、脾腧穴(背部第十一胸椎棘突下旁开1.5寸)、命门穴(腰部正中线,第2腰椎棘突下凹陷处);
三阴交(足内踝尖上三寸胫骨内侧缘的后方)、足三里(小腿外膝眼直向下四横指处)。
每个穴位灸15~20分钟,自感温热即可,避免烫伤。
运动可选择太极拳或八段锦,通过调畅气机、活血化瘀,达到间接健脾补肾的作用。
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