保持身体健康是关键

我们的生活是一个完美和谐的整体才是我们真正想要的生活。任何不和谐的东西--虚弱的身体、疾病，以及不健康的心理心态等都不是我们想要的。要想获得健康、幸福和成功，我们必须要有健康的思想。

一个人就像一个闹钟，如果得到正确的保护，将走得很准而且能用得很久。但是如果不注意保护，随便滥用的话，它将很快失去正常的秩序，越来越疲劳，寿命也将被大大地缩短。

1.认真锻炼身体

常言道，身体乃革命的本钱。我们想得到幸福人生，就必须锻炼身体。我们在日常锻炼中当然可以不必像职业运动员那样强度极大地训练，但遵循的法则都是一样的。锻炼全身，不可以仅仅锻炼一部分身体，全身是一个整体，身体机能是相互协调的，仅仅是一方面的优异反而可能带来整体不协调，出现问题。不停地为自己制造极限，然后不断地达到并超越它，这是锻炼意志力的重要方法。成功在大部分时候就是来源于意志力。

2.善待自己

如果把青年时期比喻为早晨八九点钟的太阳，那么中年时期就可比喻为正午的太阳。不少中年人自认为体魄强健、精力充沛，对于养生保健漠不关心，有人甚至说到老年时再养生保健亦不为晚，此言差矣。

中年确是一生中的鼎盛时期，但也正是在这一时期，人体已步入衰退的前期，只是自己尚未觉察而已。研究者提出，女子抗衰老，36 岁是关键，因为女性在这个年龄段体内雌激素的含量开始下降。雌激素是女性风采的关键，一旦降低，肌肉的弹性、皮肤的光泽都会受到影响。美国保健专家约翰·莱斯博士则指出:年过 40 的男性，易患糖尿病、高血压等心脑血管病，如果在这个年龄段不加以注意，很可能享受不到奋斗的成果。中年朋友们必须高度重视自我保健，敲起自我保健的警钟。

重视自我保健，正如将平时不用的余钱储蓄起来一样。日积月累，便能拥有健康这个人生第一财富。不重视自我保健，犹如一个败家子，只知消费不知积蓄，到头来便成为一无所有的穷光蛋。要想为社会、为国家多做贡献成为栋梁之材，就应当提高自我保健意识，努力使自己体魄健全、精力充沛。

如何保健呢?养成良好的生活习惯，起居有常;注意营养合理，讲究膳食平衡;善于调摄情志，预防疾病;经常参加体育锻炼、增强体质，这些都是有效的保健方法。

3.如何健康长寿

事业的成功，常常和健康长寿相辅相成。美国石油大王洛克菲勒，既是乙万富翁的企业家，又是健康长寿的老寿星，他活了98 岁。发明大王爱迪生活了 84 岁，钢铁大王卡耐基活了84 岁，日本企业巨子松下幸之助活了 90多岁，美国成功学专家拿破仑·希尔活了87岁......他们是怎样做到事业成功又健康长寿的呢？首先要有积极的心态。积极的心态会促进你的心理健康和身体健康、延长寿命，反之消极的心态一定会逐渐破坏你的心理健康和身体健康，缩短你的寿命。

具体地说，正确的饮食具有补充营养、预防疾病、延年益寿的作用。同时，拥有积极的心态，注意饮食卫生，你就能够健康长寿。