经常做的这6个行为，恰恰是损伤骨骼的罪魁祸首，赶紧改正

骨骼指的就是人体内或体表坚硬的组织，分为内骨骼和外骨骼两种，由多种骨头组成。

骨骼是人体活动不可或缺的组成部分，虽然触摸时感觉很坚硬，但是如果经常做一些不好的行为，也会导致骨骼受伤。

例如下文中提到的这6个习惯，看似没有什么不妥之处，但恰恰是损伤骨骼的罪魁祸首，如果你正在做的话，请赶紧改正吧。

1、低头玩手机

这些年来手机的普及的确方便了大家的生活，可是如果过度依赖手机，尤其是长时间低头玩手机，一方面会给颈椎造成压力，同时也容易加重腰椎的负担。久而久之，颈椎病，腰椎间盘突出疾病都会到来，进而降低生活质量。

2、趴着睡觉

对于上班族以及学生党来说，中午的时间较少，而为了养精蓄锐，有些人便会趴在桌子上睡觉。

虽然这样做缓解了困倦的感觉，可是经常趴着这一动作会导致颈椎的生理曲度被伤害，而且脊柱压力越来越大，尤其是本身就有颈椎问题的人，趴着睡觉也会使得颈椎病反反复复的发作。

3、起床时动作太快

随着生活节奏的加快，人们的压力也越来越大，特别是上班族，晚上有熬夜完成任务的行为，早上起不来床，为了避免上班迟到，早晨睁开眼后就会马不停蹄的坐起来穿衣服。

可睡了一晚上后，肌肉过于僵硬，尤其是腰部，如果起床时没有放松肌肉很容易导致腰部受损。

4、长时间穿高跟鞋

对于女性朋友而言，穿着高跟鞋的确能够拉长腿部线条，看起来身材更为纤细。

但是同时也给身体带来了坏处，首先穿着高跟鞋时脚背的曲度过大，时间久了很容易使得脚部变形，出现关节疼痛的感觉。

其次，如若长时间穿着高跟鞋采取站立的姿势，也会压迫到膝关节，进而容易出现骨骼问题。

5、翘二郎腿

翘二郎腿是一个较为放松的姿势，这也是生活中很多人都存在翘二郎腿习惯的原因，可是大家却忽视了翘二郎腿的严重性。

据有关的调查发现，翘二郎腿时腿部神经受到压迫，而且大腿的骨头一高一低，脊柱也处于弯曲状态，随着时间的推移，肌肉用力不均匀，就会出现腰背疼痛以及脊柱侧弯等严重后果。

6、窝在沙发里

下班或休息日的时候窝在沙发上手机或者看电视的确是非常惬意的事情，可因为沙发过于柔软，如果一直躺在上面就会使得脊柱侧弯。

而且整个人窝在沙发里时，肌肉完全放松，脊柱处于异常状态，进而使得椎间盘压力增加，时间长了就会出现腰肌劳损问题。

总而言之，虽然骨骼是人体上比较坚硬的组成部分，可是日常生活中的一些行为也会伤害骨骼。

比如上文中提到的窝在沙发里翘二郎腿，长时间穿高跟鞋，趴着睡觉，低头玩手机等等，如果你正在做这些事情的话，请赶紧改正，才能防止骨骼持续受伤。

来源： 医说健康