有哪些可以提升幸福感的心理学技巧？

1、冥想，冥想是内观和解决问题的绝佳方法，也帮助我们安住在当下。（可以关注我，后续会分享一些原创的冥想方法）

2、阅读，多读书，就能发现自己不对的信念，打开自己世界的边界，也就没有那么纠结啦。阅读可以让我们看见那些比我们还在底层的挣扎，也能让我们看见更多的美好。

3、写作，很多人不去写作，因为不知道写作的巨大好处。写作是深入思考的最佳方法，而思考能力是一个人的人生核武器。

4、运动，运动不仅仅是多巴胺的分泌，更多的是看到好的肉体，灵魂住在里面，就好像把家里打扫干净一样。还有，持续做一件看起来不容易的事情，就是会让我们变得可爱。我们相信自己可以做到。

5、良好的亲密关系，可以帮助我们收获较强的幸福感。虽然我单身，但是我明确地知道这一点。如果是伴侣的话，最好找棋逢对手，可以共同成长的那种。

6、在生活中收集一些小美好，比如常常去看日出日落，比如给自己做一顿美味的早餐，比如完成一件事情就给自己一个奖励。

7、找到自己的终身热爱，明白自己这一辈子要成为的人。这将是人生的终极幸福感来源。

人生充满了不确定性，会有各种琐碎和痛苦出现，如果可以专注在一件自己热爱的事情里面，当下就可以感觉到高级幸福感，不用非要等到自己名利收获，等到自己家庭美好，等到自己退休。人生最佳的幸福感来源每一天的过程。

8、不要去跟别人比，不要活在别人的期待里，不要把自己的幸福建立在别人之上。你是你自己，是自己人生的剧本的导演，主角和编剧，虽然很多不可选，但是还有很多可选。

不要去关注那些不受自己控制的部分，因为会让我们抱怨。去关注那些在我们可控的范围内的事情，然后培养自己的行动力。

9、对自己保持耐心 ，不要对自己有完美的要求。人啊，很容易走两个极端，要么过度纵容自己，逃避现实。

要么对自己过于苛刻，希望自己完美。我们没有那么差，同样也不能要求自己完美，不是因为自己不够好，而是因为完美不存在。世界都不完美，我们是世界的一部分，怎么可能是完美的呢？世界上各个行业最厉害的人，也有一身的缺点啊。

10、拥有智慧，然后，无条件地爱自己，无条件地爱一切。因为我们和万物是一体的，怀疑自己，就是在怀疑世界，怀疑世界就是在怀疑自己。

原创写作，请勿抄袭。