胸部训练的方法

病情分析：胸部肌肉主要包括胸大肌和胸小肌，胸部的训练一般是锻炼胸大肌。胸大肌分为上沿、下沿、中缝、中部、外沿5个区域。不同的方法可训练到不同的区域，通过动作间的配合，方可训练出有型的胸肌。常见的训练胸肌上沿的动作有：上斜哑铃推举、仰卧屈臂上拉、反卧哑铃卧推等；训练胸肌中部的动作：平板哑铃或杠铃卧推、坐姿卧推、俯卧撑等；训练胸肌下沿的方法：下斜哑铃卧推、双臂杠屈伸等。