肾主水，藏精，能够每日排出身体内有害物质和毒素，同时能够吸收对于人体有利的物质，肾是一个人健康与否的重要评判标准，也有人说肾是男性的'发动机'。
生活中有很多温补肾脏的食物:
一、杜仲
《本草纲目》就曾记载'杜仲，能入肝补肾，补中益精气，坚筋骨，强志，治肾虚腰痛，久服，轻身耐老'。杜仲是传统名贵滋补中药，具有补肝肾、降血压、抗衰老等多种独特功效，尤其是双向调节免疫功能对维护人体健康能起到至关重要的作用，因而有神奇之树的美称。
二、碧根果
李时珍说，长寿果能'补肾通脑，有益智慧' 碧根果是山核桃的果实，又名'长寿果'。食用后具有补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发等作用，它不仅味道醇香，能够健脑益智，补肾壮阳的功效也非常强大，古时候就已经被用来入药，帮助男性补肾益气，特别是这种天然的野生碧根果，营养更加丰富，想要补肾的男性不能错过。
三、黑芝麻
中医讲，芝麻是可以平补阴阳，而黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。此外，黑米、黑豆等食物均有补肾功效。
四、人参
人参自古被誉为'百草之王'，《神农本草经》记载:'人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。'临床认为其功效包括:补肾脏，强心肌、调血压;降血脂、降血糖、预防冠状动脉硬化;对神经系统有兴奋作用，减少疲劳感，增强记忆力;减少排尿，加强性功能;强身健体，延年益寿等。
五、玛咖
玛咖具有一定的补肾功效，因为它能够更好的帮助我们强身健体，尤其是对改善男性性功能障碍问题有一定的效果。主要是因为玛咖当中含有生物活性物质玛咖烯，酰胺。所以要是男性出现肾虚肾亏的现象，那么适当的使用玛咖当然是比较好的，还能调节内分泌平衡。
六、枸杞
枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。同时男性机体功能，促进健康恢复，而且长期服用能提高男性的性功能，起到很好的壮阳作用!抵御病邪的侵害，增强机体对各种有害刺激的适应能力。
推荐一个补肾强身，治肾虚的方子
配方及具体做法:取人参20g，玛咖20g，枸杞子10g，芡实10g，用水浸泡半个小时，洗净后煎煮35分钟，加入一点蜂蜜，取汤饮用，一天3次，如果嫌麻烦，也可以在网上购买相关的人参玛咖益生菌发酵液，这种属于食物发酵液，利用益生菌发酵食物，将食物中的功效成分发挥最大作用，每天喝一点比吃十斤的食物作用还要好。
食物中的功效作用:①人参中含有的人参皂苷成分能够快速提高人体的精力和体力，改善男性精神质量。②玛咖中含有的玛咖酰胺和玛咖烯成分能够调节人体内分泌功能，提高男性的欲望和性功能。③枸杞子含有丰富的亚麻酸、油酸、维生素E等生物活性物质，有滋阴补肾，生精补髓的作用。④芡实又被称为'水中的人参'，对于补肾强身也有很好的效果。
保持健康的生活方式
要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。坚持每天运动，比如原地踏步的慢跑等有氧运动，慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动，可改善血液循环，使人镇静;每天要喝足够的水，饮水能促进人体新陈代谢，养肾护肝的效果。
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