感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题：

简单地说：高血压日常健康管理包括认知管理，生活方式管理，心理管理和用药管理。其中生活方式管理又包括调整膳食结构、戒烟限酒、控制体重、适当运动、充足睡眠和保证心情愉悦等。

高血压是导致冠心病和脑卒中的主要因素之一，而目前我国高血压病患者的管理现状并不乐观，存在着“三高、三低、三不”的局面，三高即高发病率、高致残率和高病死率；三低即低知晓率、低治疗率、低控制率；三不即有病不服药、不按医嘱服药、不难受不服药的特点。

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那么，如何实现自我的健康管理呢？

1、认知管理。首先，医院或社区医护人员定期向老年患者及其家属详细介绍高血压病的相关防治知识，语言力求通俗易懂、科学简练；其次，在患者就诊或随访时，针对患者自身血压特点进行个体化指导，使高血压病患者及家属了解高血压病的病因、发展过程及危险因素，以及常见并发症相关知识等。

2、生活方式管理。（１）调整膳食结构，减少钠盐摄入，建议每天摄盐量应少于５ｇ，鼓励老年人食物多样化；（２）戒烟、避免吸入“二手烟”；（３）限制饮酒，老年人应限制酒精摄入；（４）适当减轻体重，建议将体质指数（ＢＭＩ）维持在２０～２４。（５）规律适度运动，老年高血压病患者可根据个人爱好和身体状况，选择适合并容易坚持的运动方式；（６）保证充足睡眠，规律作息时间；（７）减轻精神压力，避免情绪波动，保持精神愉快、心态平和及良好的生活规律；

3、心理管理。随着现代医学模式由单纯的生物医学模式转变为生物－心理－社会医学模式，越来越多的研究表明焦虑、抑郁等情绪障碍长期存在，不仅降低了患者的生活质量，而且也是引发高血压病的重要危险因素，对高血压病患者进行心理干预，是健康管理的重要组成部分。

4、用药管理。老年高血压病患者服药种类繁多，故需加强用药管理，密切观察有无药物不良反应，努力提高患者对治疗的依从性。根据患者定期复查时的血压、血脂等指标评定血压控制效果，由专科医师进行用药调整指导，嘱患者按时、按量严格遵照医嘱服药。

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