饮食调理高脂血症

高脂血症：指血清中的胆固醇和甘油三酯两者，无论是胆固醇含量增高，还是甘油三脂的含量增高，或是两者皆增高所导致的症状。

高血脂症一般表现不是很明显，无明显感觉，多在血液检查时被发现的。有的人脸上有黄色瘤，就是脂肪瘤在眼睛眼皮上面可以出两块黄色的斑，这是黄色瘤，这些症状都是高脂血症的症状，应引起人们的高度重视，万万不可掉以轻心，其危害可以并发很多其他病，如动脉硬化的、心脏的问题、出现脑子供血的问题或者出现肝功能异常或者肾脏出问题了、甚至有的高脂血症胰腺炎，这些都可能成为高脂血症的症状。

高血脂症其根本是血脂中血清的胆固醇和甘油三脂的含量增高所致导致血液粘稠度增高，这大多由于我们日常生活中膳食过于丰盛，喝水少，嗜好烟酒，生活无规律，不爱锻炼、情绪波动等所致的：

目前，对高血脂症的防治，最为方便、快捷、有效的方法是服用鱼油胶囊和大豆磷脂软胶囊这两种保健品，其特点是对人体无副作用，补充人体所需的微量元素，其中：

鱼油软胶囊：含有丰富的不饱和脂肪酸（EPA和DHA），是人体必需的不饱和脂肪酸，有助于调节血脂，预防心脑血管疾病，降低血液粘稠度，保持血液畅通流动，预防血栓形成与中风，DHA能增强脑细胞活力，改善记忆力及视力，预防老年痴呆症。

大豆磷脂软胶囊：磷脂是人体细胞的基本成分，对人体的神经系统、生殖系统、激素等有重要关系，具有很高营养价值。能预防和改善动脉硬化、高血脂、高血压等心脑血管疾病；预防脂肪肝及肝硬化，利于肝功能的恢复；促进人体毒素分解，活化肌肤细胞，促进胃肠蠕动，防治便秘。

若两者搭配服用，对高脂血症防治效果更佳。其原因是：鱼油可通过防止体内胆固醇的合成和吸收，降低血液中胆固醇、甘油三脂和低密度蛋白质的含量来调节血脂。大豆磷脂则通过磷脂在血液中的乳化作用，促进胆固醇和脂肪的运输，从而起到调节血脂，降低血液粘稠度的作用。

饮食调理高脂血症

同时，在均衡营养的前提下，低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的“五个原则”。

饮食宜清淡：多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。常食物有：黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇等有抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用；西红柿、红葡萄、橘子、生姜等有抗凝作用；山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻、香芹、胡萝卜、魔芋、等有降低血脂的作用。

养成爱喝水的好习惯：中老年人过三伏盛夏要补充水分，并坚持清晨、中午、晚睡前各饮一杯凉白开水，对防止血稠大有裨益。

坚持适度的运动：根据各自的体质状况，选择适合自己的锻炼项目，只要能持之以恒地进行适度的有氧运动，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。如散步、快走、慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等。

有规律的生活：要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，并做到戒烟限酒。各组织器官代谢正常，血流自然畅通。

拥有好心态：血液黏稠度的高低与人的情绪好坏密切相关，过度紧张、过重的心理压力、烦躁，易导致血液黏稠度增高。心理平衡，各脏腑生理功能才能平衡，代谢正常，也就远离血稠的伤害。