为什么我们会想午睡？

人们午睡有各种各样的原因，包括弥补睡眠不足，避免后续精力下降和仅仅享受睡眠。睡午觉是一种非常普遍的现象，根据调查显示百分之五十的人称自己每周至少睡一次午觉。在墨西哥、巴西和希腊等国，人们都有中午回家睡觉的习惯。在这些国家，午睡的人比例较高，百分之七十的人每周午睡四次。

午睡的好处是什么？

午睡不仅可以使我们更加清醒，而且可以改善我们的认知功能、反应敏感性、短期记忆和情绪。据一项研究表明，有长时间午睡习惯的人比那些没有午睡习惯的人在下午的时间会更有精神，另一项研究表明，一个午睡习惯的人在睡醒后的运动能力和学习能力会有明显的提高。

午睡的时间基本上取决于我们有多少空闲时间，午睡的目的是什么，晚上我们计划做什么。一般来说，我们睡得越久，醒来后保持精力的时间就越长。

每天中午小睡一到两个小时会让我们更清醒，但晚上也会更难入睡，这意味着我们需要花比平时更多的时间才能入眠。如果我们想晚上想熬夜，或者能接受晚些睡的话，那么我们可以在中午睡一个半小时，这是正常的睡眠循环，即一小时的深度睡眠加上半小时的轻度睡眠。

在轻度睡眠阶段醒来会使你感到精力充沛，而直接从深睡眠中醒来则不会。如果睡眠时间过长，错过了浅睡眠阶段，那么醒来后会感到动作缓慢和困惑。因此，如果你醒来时感到困倦，也不必担心，这种感觉会在一段时间后消失。

另外一个选择是短时间睡眠。短时间睡眠即10-15分钟，它能够显著提高我们的认知能力以及行为能力，能持续长达几个小时的时间。这种短时间睡眠的好处在于不用在醒来之后在经历一段时间的恢复期。

——大话精神，一个专注于精神心理疾病的公众号。

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