减肥很难吗？常吃这4样让你胖不起来

常常听很多女生说，减肥实在太辛苦了，其实，那是方法没找对。作为减肥必备的食物，蔬菜的减肥功效确实很不错，但在这之中还有一些蔬菜的减肥效果更好。如果能找到适合自己的减肥食物，那么其实减肥并没有想象的那么难。

生菜

生菜的脂肪含量很低，但是营养价值却很高。每100g生菜的含水量达到94%-96%，能给人体补充一定的水分。生菜含有大量的维生素和矿物质，常吃能帮助抑制身体对多余脂肪的吸收，从而起到减肥作用。

芹菜

芹菜是很多减肥用户或健身爱好者的必备食物之一，它几乎不含脂肪，而且热量很低，而且它的高纤维含量还能帮助你加速肠胃的蠕动。咀嚼芹菜时需要消耗的热量比它本身含有的热量还来得多，因此吃芹菜能帮助消耗多余热量。

胡萝卜

有些女生会因为胡萝卜的味道而不喜欢它，但胡萝卜含有大量的胡萝卜素，营养价值很高。它含有丰富的植物纤维，吸水性很强，在进入肠道内后会膨胀，从而起到增强饱腹感的作用。如果想减肥又很容易饿的女生，可以试试每餐多吃点胡萝卜。

黄瓜

黄瓜的含水量高达98%，它的减肥原理在于：黄瓜含有一种叫“丙醇二酸”的元素，能够有效帮助抑制糖分被转化为脂肪。当糖分进入身体后，黄瓜会阻止身体对它的吸收，从而有效平衡血糖浓度，避免多余糖分被变成脂肪囤积起来。