如何健身才能塑造出完美的臀形？

想要练出完美臀型，就要特别注意腰臀比，蜂腰翘臀才是追求的方向，而不是一味的追求臀部训练。

腰臀比例首先腰要细，臀部要上挺，我分两部分说一下。

细腰训练

细腰肯定要减脂，减脂就是要从饮食着手，少吃多运动就能瘦下去。抛开减肥问题，细腰训练主要有这几种：

猫式伸展

支撑侧提膝

侧卧卷腹

翘臀训练

深蹲肯定是能锻炼臀部的，但是深蹲上手有些许难度，所以我专门挑了几种难度较小的训练。

侧卧抬腿

支撑后踢腿

臀桥

如果在训练中有不认同或者不理解的地方，欢迎在评论区和我互相讨论学习。

强硬健身，

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