高血压患者，吃什么对身体不好？

谢邀。这4 种营养素对高血压不好，需警惕。

一、钠。提高高血压的罹患率。

据流行病学研究，钠的摄取量与高血压罹患率成正比，也就是说钠量摄取过多时，高血压的罹患率相对地提高。

成人每日适宜摄入量：2200 毫克。

警惕富含钠的食物：精盐、味精、辣椒酱、酱萝卜、酱油、八宝菜、腐乳、方便面、香肠、叉烧肉。

二、糖类。导致肥胖，危害健康。

糖类是人体的能量来源，但碳水化合物过多时，会转化成脂肪贮存于体内，使人过于肥胖而导致各类疾病。

成人每日适宜摄入量：250~400 克。

警惕富含糖类的食物：白糖、大米、蜂蜜、面粉、苹果酱、杏脯、蛋糕、红豆、巧克力、橘汁。

三、饱和脂肪酸。升高血压。

从流行病学、临床和基础科学研究中观察到的结果提示，脂肪酸能升高血压。

成人每日适宜摄入量：40~50 克。

警惕富含饱和脂肪酸的食物：猪油、牛肉干、花生油、豆油、香肠、玉米油、色拉油、五花肉、鸭蛋黄、鸡肉。

四、胆固醇。引起高胆固醇血症。

调查显示，很多高血压病患者的低密度脂蛋白胆固醇的含量超标。容易引起高胆固醇血症，促进形成冠心病。

成人每日适宜摄入量：少于300 毫克。

富含胆固醇食物：猪脑、鸡蛋黄、鸡蛋、海米、黄油、猪肝、鱿鱼、奶油、蛤蛎、猪油。

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