1,有助于睡眠。
很多人都知道睡前喝一杯牛奶是可以帮助睡眠的,这是因为牛奶中含有生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质对于镇静催眠都有一定的作用,特别是L色氨酸能够让人产生疲倦欲,是大脑合成羟色的主要原料,这种物质对人的睡眠有良好的促进功能而且无任何副作用。
2,有利于人体对钙的吸收。
牛奶中富含丰富的蛋白质和钙元素,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,而且牛奶粘在胃壁上对营养物质的吸收也有帮助,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,使人精神放松。
3、有利于增强免疫力。
因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功,睡前喝更容易吸收,早上空腹喝牛奶,会被胃加快排出,牛奶中的营养无法有效吸收,睡前喝牛奶对提高身体抵抗力,有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果。
4,有利于减肥
很多人睡前容易感到饥饿,喝一杯牛奶可以有效缓解饥饿,控制食欲,防止睡前吃太多高热量食物
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