每天吃玉米会怎么样吗？

我是旷慧，健康系少女。

每天吃玉米对健康是非常有利的，只要不是单食或过量食用。

玉米的营养成分比较全面 , 含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素及钙、铁、镁、叶黄素等营养元素。

玉米的健康功效：

1.降压降糖

玉米富含卵磷脂对降血糖,降血脂非常好。玉米须有利尿、降糖的作用。

2.预防便秘及胃肠道疾病

玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可预防便秘、肠炎、肠癌等。

3.降低胆固醇

玉米种的亚油酸与玉米胚芽中的维生素E共同作用，能降低血液中的胆固醇浓度。玉米对冠心病、高血压等都有一定的预防和辅助治疗作用。

4.美容养颜、延缓衰老

玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。

玉米膳食纤维较高，咀嚼不足会容易消化不良。最好是换着样吃,煮粥,煮饭,煮汤都可。给大家介绍几个做法。

1.鲜榨玉米汁

做法：新鲜玉米粒洗净后，加水放入豆浆机，玉米汁模式，即可。用粉筛过一遍的话口感会更好。可按个人口味加糖加牛奶。

2.鸡蛋玉米粒

做法：先炒鸡蛋，再炒玉米，最后集合一起炒，加盐调味即可。

3.南瓜玉米粥

把泡过的玉米粒、切块的南瓜放入高压锅，加入适量冰糖，加入适量水，选择“粥”功能，坐等即可。喜欢吃红薯的，南瓜换成红薯，就是红薯玉米粥啦。

4.玉米番茄排骨汤

做法：1.排骨在热水中绰一下2.番茄热水绰后，炒成番茄酱，加入适量盐和适量白糖，3.将番茄酱、切快的玉米、排骨一起放入煮汤锅中，煮到快熟时加盐调味即可。

旷慧温馨提示：选购玉米时，果身修长、颗粒饱满为佳。