这个伤肾的坏毛病，快点改了吧！

常常等到尿液颜色像茶水，这样的☟深黄色才想起来要喝水的朋友，举个手！

好了，如果你总是这样让身体保持这么“饥渴”的状态，伤害最深的是你的肾！有这个坏毛病的人，快点改了吧！

女人是水做的，男人何尝不是如此？

俗话说“女人是水做的”，其实从医学角度来说，男人何尝不是如此呢！不论男女，60~70%的体重都是由水构成，身体每一部分的正常运作都离不开水，尤其是肾脏。

当尿液颜色深黄时、或者是有明显口渴，其实身体已经有缺水，对肾脏的伤害也可能早已经开始。肾脏是排泄毒素废物的主要器官，但必须有充足的水分供应，肾脏才能把身体里的毒素废物以尿液的形式排泄出去，否则肾脏的工作难以执行。

同时，水还可以帮助血管保持畅通，这样血液才能自由自在的流动到肾脏，并为组织提供必要的营养。

轻微的缺水会让人感到疲劳，反复或者较严重的缺水则可能会导致肾脏受损。

在临床工作中，一些急性肾衰竭的患者，医生在查找血肌酐急性升高的原因时，可能首先要想到的就是患者是不是有脱水因素导致肾功能受损。

八杯水挺好，但有时并不够

没有硬性规定每个人每天一定应该喝8杯水，这只是一般性的建议，并不适合每个人每天的喝水量。

存在这些情况下，8杯水可能并不够：

1）处在炎热的环境下以及运动过程中，此时体温升高皮肤蒸发带走的水分和出汗带走的水分都会明显增加，可能身体需要比8杯水更多的水分。

2）对于尿酸高/痛风、结石、尿路感染的患者，医生通常的建议是充分饮水保证尿量达到2L（2000ml）以上。缺水会使得尿液中晶体物质和细菌更容易聚集，导致痛风、肾结石、泌尿系感染加重和复发。充足饮水冲刷尿道，让细菌等物质更少的停留在泌尿系统。

3）在急性感染的情况下，例如发热、腹泻、呕吐的患者，也需要更多的补充水分。

4）在服用某些药物或者造影检查：比如造影剂检查，多喝水能帮助肾脏排除有害物质，预防肾损伤。

不确定自己应该喝多少水时，看看尿液，它会告诉你：尿液呈现淡淡的黄色、或者是清澈无色表示身体水分充足，继续保持；而尿液呈现深黄色，表示已经缺水，尽快喝水。

并不是所有人都能幸福地多喝水

不是每个人都能“任性”喝水，肾病患者如果存在这两种情况，医生会限制您的饮水：

• 有明显的水肿时，喝水会明显加重水肿症状以及心脏负担；

• 急慢性肾脏衰竭导致尿量减少，肾脏排不出水时也需要限水。

被限制饮水的患者，每天所有的液体量要求大约是：前一天尿量+500~700ml。

肾病患者不存在这些情况时，不用担心喝水会增加什么肾脏负担，老是等缺水时才喝水倒是会伤肾。

限制饮水其实对患者而言比较痛苦，但也是无可奈何的事情。因此，能“任性”喝水的伙伴们不要把这种幸福的权利任意挥霍，更不要等到你想喝水也不再那么自由时，才悔恨没关照好自己的肾宝宝！

白开水就是最好的选择

许多人讲究喝蜂蜜水、苏打水等等“功效”，其实在医生眼里最普通的白开水就是最好的选择。