床上卫生有三忌，第一点许多人都忽略。你能做到几点？

每个人每天应至少有8个小时在床上度过，期间的卫生情况十分重要。

◆忌被褥久盖不晒

要知道棉纤维的纤维素是真菌等许多微生物的良好粮食。当棉纤维的含水量大于9%，空气中相对湿度高于75%～85%时，纤维素就会因真菌等微生物的作用而霉变。

发霉的被褥不仅会因此而产生难闻气味，还会产生棉虱和毛霉子孢子，则会发生过敏性疾病，其症状是恶寒、头痛、发热，同时被褥受潮棉纤维的弹性降低，使被褥板结发硬。纤维层中空气含量大为减少，保暖性降低许多。因此被褥必须要晾晒杀菌并使其保持干燥。忌久盖不晒。

◆新凉席忌买来就用

新凉席的原料，或在加工、制作、运输过程中，很可能寄生人肉眼难以看到的螨虫。使人皮肤上出现特别痒的小红疙瘩，一旦抓破，引起皮肤感染，易患淋巴结炎等疾病。所以凉席新买来后，应先进行消毒、杀菌处理以后再用。

◆起床后忌立即叠被

在新陈代谢过程中，人体本身就是一个污染源，因为其组织器官可产生大量的代谢废物。研究表明，人在睡眠过程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物质149种，从皮肤毛孔可排出171种化学物质。据测定，即使是健康人，一个晚上也可通过呼吸、谈话、咳嗽等排出细菌、病毒近百亿个。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就会加重。尤其是冬天，门窗紧闭，通风不良，这些化学污染物质充满整个房间。

人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，还使被子不同程序地受潮，使人体排出的化学物质沾在被子上不能尽快散发。如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就被包裹在被子里，到晚上使用时又再被人体吸收，从而对人体健康产生不利影响。

因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而是随手将被子翻转，使被子里朝外，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。待洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。