临界高血压靠控制饮食的食盐和休息能让血压下降达标吗？

【医患家】系头条问答签约作者

临界高血压是可以通过限盐等一系列生活方式干预使血压水平下降，但题主所说的休息不太合适，高血压患者应该是多运动，久坐的方式反而对血压不利。

我们正常成人的理想血压<120>

对于处于临界状态的高血压，确实可以通过控盐等一系列改善不良生活方式的方法使血压下降，简单来讲包括“限盐减重多运动，戒烟限酒心态平”几个字。具体措施包括限盐（每天不超过6克，可使收缩压下降2~8mmHg），控制体重（BMI小于24，腰围男性<><>

对于临界高血压患者，通过这些方式可能会使血压下降，如果还是不达标甚至上升的，结合靶器官损害和心血管风险因素的情况，有可能要服用降压药维持血压。

题主所说的休息，如果指的是不要劳累、熬夜或工作紧张是可以的，保持心情舒畅，精神放松。如果指的是整天在家休息就不太合适，静坐等方式对血压是负面影响，高血压患者应该保证每周字少150分钟的运动量。