可能在大家的观念中，零食基本都是不健康，高热量的食物，常吃容易引起各种各样的的身体健康问题，比如旷慧接触最多的人群-减肥人群，很多人的肥胖就与爱吃零食有着非常大的关联。
旷慧作为女生，同样也是喜欢吃零食的，但是又害怕吃零食带来身体的健康问题，所以我在零食的选择上会有很多的要求，所以今天就着这个机会，给大家分享一些对身体比较好的零食，在享用美食的同时，又避免各种健康烦恼，何乐不为。
1、水果类
苹果：降低心脏病及中风的风险。
山楂：开胃助消化，老年慢性病的克星
猕猴桃：含有丰富维生素及叶酸
石榴：石榴中有一种多酚类物质，适当饮用石榴汁有助于降低血压
香蕉：含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效
葡萄：抗氧化防衰老，有助于心血管健康。
暂时先说这么多吧，总得来说，水果富含各种维生素及微量元素、矿物质、水溶性膳食纤维等，常食用非常有利于我们的健康。
2、坚果类
坚果也是旷慧平常非常爱吃的零食之一，营养非常丰富，对于心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，不过因脂肪含量较高，推荐每日25-35克便好，如果吃多了，就要减少当日三餐饮食用油量。
抗忧郁之果-葵花籽
肾之果-板栗
抗癌之果-杏仁
长寿之果-松仁
美颜之果-霹雳果
养生之宝-核桃
驱虫之星-南瓜籽仁
3、粗粮类
粗粮是我经常吃的一种零食来源之一，像红薯、玉米这些大家也较为常见，含有较多的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解我们的便秘问题，我一般都是放在电饭锅的蒸笼上一起蒸熟了吃。不过需要注意的人，食用粗粮也需注意做法，像薯条、炸薯片这种能量太高就尽量不吃或少吃了。
4、奶制品、鸡蛋
像牛奶、酸奶、鸡蛋都是可以作为平时的零食来食用的，富含我们身体所需的优质蛋白，常喝对身体好。不过建议大家购买时选择纯牛奶或纯酸奶更好。
4、自己加工类
因为平时工作非常繁忙，难得有时间在家的时候会特别享受在厨房的时间，会做一些美味的小零食当成放松及个人爱好，分享几款简单易做的、颜值高、好吃健康的零食。
酸奶水果捞
酸奶坚果杯
红豆椰汁糕
红豆椰汁西米露
水果椰汁西米露
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