转氨酶是反映肝脏功能的一项指标，在体检时常常要做这项检查。有些人认为转氨酶高了，就是得了肝炎，于是造成不同程度的恐慌。这不，最近某单位组织员工献血，有一个部门12名参加体检的员工中，竟有9人的转氨酶比正常值高。在一片恐慌和担忧中这9人两周后又再次进行了肝功能检测，结果除了4人转氨酶恢复正常值外，其他8人竟有180-330不同幅度的升高值。
对此，医生的解释是：转氨酶正常值通常为0—40U/L。由于检测方法、仪器等的不同，各实验室检测值有所不同。健康人群中约2.5％的血转氨酶轻度升高，而且在同一天不同时间检查，结果都可能不一样。比如剧烈运动、过度劳累或检查前吃过油腻食物、服用某些药物等，都可能使转氨酶暂时轻度偏高。这些情况下，好好休息，过一段时间后再做检查，可能转氨酶水平就正常了。但是如果转氨酶持续升高，就得引起重视了，可能你已经步入肝损伤患者行列。那么，肝损伤该怎么办？如何控制转氨酶？
3种习惯会让转氨酶节节攀升，赶紧改掉
一、喝酒
一定要戒酒，酒喝多了伤肝的，因此要适度饮酒，不能总是喝的酩酊大醉，那样肝脏解毒功能异常，就容易罢工的。需要注意的是，用药不当也伤肝。故酒后千万别乱吃药，特别是对乙酰氨基酚等常见的感冒药，酒后服用易发生药物性肝损害，与酒精一道造成“双重伤肝”。
二、熬夜
一定不要熬夜。肝主藏血，“人卧则血归于肝”，足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。睡眠质量不佳，也会导致肝火上升。人到中年，想留住好气色，睡眠可能是最好的化妆品。因此要保证充足的睡眠时间，不能经常的熬夜。
三、运动少
随着时代发展，人们的出行方式也越来越便捷。出门坐车，上楼有电梯，多走几步路就会气喘吁吁。腰酸腿疼，很显然，这些都是不爱运动，缺乏锻炼的典型表现。现代人的运动量明显减少，容易使人发胖，而发生脂肪肝等。适当开展体育运动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
想要控制转氨酶，4种食物也一定要戒掉
第一种：霉变的花生、玉米等食物
霉变的花生等会产生一种叫黄曲霉的物质，这是被世界卫生组织认定的强致癌物，20毫克就会引起一个成年人的肝脏发生癌变。对于本身有肝病的人而言，一丁点的黄曲霉都是致命的。
第二种：咸鱼等腌制食品
食盐与食物放在一起腌制，会产生一种叫亚硝酸盐的物质，也是一种致癌物。这种物质肝脏无法全部分解，会把它存在肝脏里面，如果长期食用腌制食物，会对肝脏十分不利。
第三种：皮蛋
皮蛋是用鸭蛋制成的，鸭蛋本身没有毒，但制作过程中的添加物决定了它在成为皮蛋后会含有铅。长期食用，肝脏无法代谢所有的铅元素，同样会在肝脏中存起来，会引起铅中毒。
第四种：罐头等深加工食品
方便面、香肠、罐头等各种深加工食品为了便于保存，加入了大量的色素和防腐剂。虽然单个的食品是符合有关规定的，没有超标，但如果经常吃，或一次性摄入过多，肯定会超标的。这些东西都会加重肝脏的负担。
除此之外，日常想要控制转氨酶升高还可以常喝这种茶，多吃这几种食物
1、五味子茶
取晒干的五味子15克，冰糖30克，将五味子洗净，用开水略烫，立刻捞出，放在茶杯内，加入冰糖，用开水冲泡。每日2次，当茶饮用即可。
五味子含有木脂素，它有很强的抗氧化性，可以抑制自由基，增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进受损肝细胞的修复和再生。
2、五味子粥
先将五味子10克洗净，入砂锅，加水200克煎至100克，去渣取汁，加入淘洗干净的粳米。加水用旺火烧开，加入10枚红枣、冰糖适量，再转用文火熬稀粥。日服2次，10～15天为一疗程。
五味子能护肝明目，五味子粥敛肺，滋肾，止汗，止渴，涩精，对疲劳、头晕目眩、食欲不振等症状有缓解作用。肝损伤患者常吃五味子粥，则有养肝护肝、促使肝细胞再生的良效，适用于各类脂肪肝及慢性肝炎等肝损伤患者调理。
3、富硒食物
富硒食物，像芦笋、海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等，动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等都是硒的良好来源，医生建议肝损伤患者多吃，说对肝好。为什么？
因为有肝病的人体内普遍缺硒，缺硒的肝细胞容易受到有害物质的损害，免疫力低下，肝功能不好恢复，所以需要补硒。硒是强的抗氧化剂，能抑制有害自由基对肝脏的损伤，并修复和再生肝细胞，防止其病变。但是，食物补硒效果慢，可以直接吃含有硒麦芽的硒麦芽五味子片，硒含量高，同时还有中药五味子成分，对肝损伤的修复作用很大。
4、蜂蜜
蜂蜜具有养肝和保护肝脏两项功能。蜂蜜中不但含有肝细胞容易吸收的葡萄糖，而且还能促进组织的新陈代谢，增加肝糖的储存，从而提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。
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