糖友总感觉头晕、疲乏无力、甚至出虚汗时，玮玮建议您先测量一下血糖，尤其是在某一餐进食过少之后、大量运动或劳累之后、身体存在炎症及调整了降糖药品种或胰岛素注射量时，更要首先排除低血糖危象！
主食粗糙化：
这是延缓餐后血糖上升、推迟饥饿感、维持血糖平稳的基础措施，在主食中添加至少1/3的全谷物、杂豆类，既能增加膳食纤维摄入，又能增加多种维生素和矿物质摄入，其中的维生素B族、铬元素等可以有效预防糖尿病周围神经病变。
正餐少吃、分摊给加餐：
将有限的全天进食量分成更多份，这样既能防止热量摄入过多、加重高血糖、高血脂症状，又能防止低血糖频发。加餐次数可以根据糖友个体情况而定，比如有的人早餐后会外出锻炼，则建议在上午10点半左右加餐一次，而有的糖友晚上入睡较晚，则建议晚上8、9点钟加餐一次：一杯低糖酸奶、一小把无盐坚果均可。此外建议经常低血糖的糖友睡前测量血糖，如低于5.6mmol/L时，应在睡前加餐。
运动量应逐渐增加，不要用力过猛：
为了降低餐后血糖，很多糖友养成了餐后运动的习惯，但运动是个逐渐适应的过程，不要在一开始就开启“疯狂模式”、当心血糖过低！更不要心血来潮时，任性的加大运动量，这也是低血糖诱发的常见原因之一！
增加肌肉量、抵抗低血糖：
中老年人往往痴迷于健步走、舞蹈、太极等有氧运动，却常常忽略增肌训练：有氧运动对于消耗体脂肪有着很好的作用，但过度的有氧运动可能会在消耗脂肪的同时消耗了肌肉组织！增肌运动则可以通过局部负重训练达到局部增肌的效果！而肌肉量增长、肌肉强度增大可以增加肌糖原储备，在低血糖时，有充足肌糖原分解为葡萄糖、防止血糖水平过低造成危险！此外，壮实的肌肉能够有效改善人体对胰岛素敏感性，对平稳血糖更有利!
此外，餐后血糖过高也会导致人体出现头晕、困倦、无力等症状，这就要调整饮食结构及降糖药用量了。饮食上应控制主食摄入，尤其是精白米面摄入量，用全谷物及杂豆类替代白米、白面；减少高淀粉蔬菜（如马铃薯、藕、南瓜、芋头等）摄入，增加绿叶菜（如菠菜、茼蒿、乌塌菜、苋菜、豆苗、芹菜叶等）摄入；烹调菜肴时不要加入白糖、冰糖、红糖、蜂蜜的简单糖类，也要减少淀粉食用量，因为它们都是快速升高血糖的食物；此外，建议菜肴，尤其是凉拌菜中添加食醋、果醋等酸性调味品，对于延缓餐后血糖上升有所帮助！
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