每天睡前按摩腹部，坚持一个月有什么好处？

很多人为了养生，是不是经常去各种养生会所或者美容院做做按摩，舒服一下？中医上认为腹部有很多穴位，按摩腹部可以刺激穴位从而达到保健的作用。当然啦，不管是哪种说法，我们有了这些健康理念都是非常不错的，这也是我们关注健康的体现，值得表扬。但是呢，为了追求身体健康，也可以来得更加经济和实惠。比如这种晚上睡觉前按摩腹部就是一种很不错的方法。

1、每天晚上睡前按摩腹部，坚持一个月会有哪些好处呢？

（1）改善便秘

有些因为肠道蠕动缓慢、消化不良等症状引起的便秘可以通过睡前按摩腹部得打改善。多吃点蔬菜和水果，少吃肉类，适当运动等会对于改善便秘的作用更好。

（2）帮助减肥

睡前按摩腹部，给肠道一个外面的驱动力，可以帮助促进肠道分泌消化酶，促进营养素的消化吸收，帮助毒素排出，有助于腹部型肥胖人群减肥。肉肉腹部，感受腹部的肉肉，软软的，还挺好玩，啊哈哈。当然，希望因为减肥手感越来越不好。

（3）帮助睡眠

睡前腹部按摩可以舒缓情绪，避免大脑进行各种“天马行空”的想象、思考活动，从而可以帮助我们入睡，预防失眠。

（4）帮助消化

如果晚上吃太多，感觉肚子胀胀的，很不舒服。这个时候可以静静地躺下来，顺时针按摩腹部，能起到帮助消化的作用。

2、怎么按摩腹部？

（1）以肚脐为圆心，在肚脐周围顺时针按摩腹部，不要上下左右随便揉

（2）不要用太大的力，用力要适度，同时保持精力集中，呼吸自然

（3）每次揉5-10分钟即可。

（4）可以选择双手揉。左手搭在右手上，顺时针按摩。

3、哪些人不适合腹部按摩呢？

（1）因为胃部疾病比如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的腹部疼痛不要揉肚子，否则越揉越疼。出现这种情况立即去医院就诊。

（2）刚做过腹部手术的人也不适合按摩腹部，否则可能会越柔越疼。