膝关节退变性关节炎,在生活中俗称“退变性关节炎”、“骨性关节炎”。这个病就是软骨坏了,但X线上不显影,看不到病变。有点类似一台好机器用久了,零部件磨损一样。
没有经历关节疼痛的人,不会理解“关节炎算个啥病?”、“人老了有关节炎也正常!”。其实,这些观念是不对的,不只中老年人患病,年轻人也高发,运动损伤、缺乏运动,创伤、肥胖等,也会导致膝关节退变性关节炎。
骨骼在25岁-30岁过了顶峰,便开始走下坡路。长时间使用、暴力冲击,容易损伤;一旦损伤很难自行修复。
患上膝骨关节炎,就是一场持久战,一辈子的劲敌。尤其上下楼、阴雨天、气候变凉的时候,症状加重。活动的时候能听到弹响声,坐久了关节僵硬加重。想要预防骨关节炎,首先要保护膝关节。
一、如何知道是否患了膝关节骨关节炎?有下面这些信号的,须警惕:
1、近来感觉膝盖反复的疼,活动的时候发生,休息缓解。
2、下楼梯、蹲起、负重的时候疼痛明显。从座椅上起身,有时候感觉困难。或者是早晨起来膝盖疼痛发僵,下床走走就好了。
3、膝关节活动的时候有响声,总是哗啦哗啦响或有摩擦的声音。
4、膝盖看上去比以前肿大多了,感觉好多地方凸起来或者肿起来。
5、变成了O型腿或者X型腿。
6、阴天下雨膝关节里面总是不舒服,像天气预报一样。
二、对于确诊的膝关节骨关节炎,治疗上的误区要避开。
1、有人宁愿忍着疼痛也不服用止痛剂,经常在临床遇到认为止痛片,不能真正治病,有副作用,还担心上瘾。这是错误的,骨科用的西乐葆等并非单纯的止痛药,而是非甾体类镇痛抗炎药。
2、患了关节炎,就少用关节。有人认为关节用多了会磨损,导致长时间不运动,使韧带、肌腱、肌肉功能减弱,影响关节稳定性。只有适度的运动才能增加韧带、肌腱、肌肉的支持作用,从而保护膝关节,预防关节炎。
实际上,运动疗法非常重要,避免爬上、深蹲、跳舞等造成膝关节疼痛的动作。
3、首先明确诊断,补钙有助于骨架稳定。常有病人自行买钙片吃,其实很难吸收;正确的根据骨密度检测度,增加含钙饮食,服用骨化三醇等。
生活中,经常有人关节痛就补钙,总有人觉得关节痛是骨质疏松,吃了半年的钙片,疼痛没有好转,反因错误补钙导致骨质增生。
三、运动疗法非常重要,推荐5种锻炼方式预防关节炎:
1、抱膝仰卧起坐,前俯后仰10次,为1组,每天3组。
2、练“飞燕”,10个1组,每天3组。
3、伸懒腰,10次,每天3遍。
4、折返走,向前走100步,再退回来,每天坚持15分钟。
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