天天喝水好处多，但这3个喝水的错误做法，对肾脏伤害太大了

我们的生命离不开水的参与，喝水这个小动作看似稀松平常，其实学问大着呢。水分参与我们身体的各个生理功能，如果每天的水摄入不足，那么身体将会造成很大伤害，你知道平时喝水最容易犯的3个错误是什么吗？

1、口渴了再喝水：

有些人习惯口渴了再喝水，一天下来才喝了一两杯，而中国居民膳食指南推荐我们成年人每天的饮水量为1500ml-1700ml，相当于八杯水左右。如果你只喝一两杯，那距离健康标准相差还很远。如果是高温作业或是特殊工种，可能对水的需求量更大。

其实口渴再喝水是一个不好的习惯，因为当你感觉口渴时，说明身体已经严重缺水了。当我们体内的水分摄入过少时，尿液也会随之减少，原本我们体内的代谢废物和毒素都会随着尿液排出，如果尿液太少，那么这些物质得不到及时处理，就会给肾脏造成损伤。

健康的做法应该是每天定量喝，不要等到口渴了再去喝。

2、用饮料代替水：

饮料的确比水要好喝很多，这是由于饮料中含有大量的糖分、食品添加剂等物质，如果单纯追求好喝而喝了大量的饮料，那么一天中的热量就会大大超标。

热量摄入过多不仅会导致肥胖，还会使胰岛敏感性下降，增加糖尿病的风险。另外，尿液浓度也会增加，它们经过肾脏时，将会给肾脏带来巨大负担。

3、用浓茶来醒酒：

在大多数人的印象中，喝醉酒了多喝点浓茶，就能醒酒。其实高浓度的酒精摄入过多，再加上浓茶的利尿作用，很容易导致酒精没有代谢完全就被带入肾脏。而酒精代谢过程中，会产生一种代谢产物叫做乙醛，这种物质会给肾脏造成一定的损伤。

饮水的3种坏习惯，你占了几个？