千名百岁寿星大调查，他们长寿的秘诀很简单，却很少人能做到

人们都希望自己能够长命百岁，但受着生活和环境的影响，特别是步入中老年纪的行列以后，由于身体的原因，容易遭受病痛的折磨，也极大的影响着人们的寿命健康。

国外就有研究，为什么有的人能够长命百岁，早前有美国研究人员就曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究。不仅国外，在我们国内四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查。巧的是，中外两国研究者都发现：寿星们都有一个共性！也就是他们的长寿秘诀--乐观。

四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查发现，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。而美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，并揭开他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。

反观现在我们年青一代人，受着工作、生活以及学习压力的影响，身边各种琐事的发生。抱怨已经成为了一代人的常态。即使很多人不在表面透露出来，但是心中的怒火也是难于消除。极少人能够做到心平气和的去对待身边的每一个人和每一件事。可大家不知道的是，乐观是可以后天习得的长寿品质。

那我们如何保持良好的心态？

1、研究证实，笑能降血压；笑1分钟可以起到划船10分钟的效果；笑还能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。

2、话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上；夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

3、学会宽容，一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

4、做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。