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“早餐太赶了，不如买包花式麦片吧，好吃还营养。”
“晚上去吃寿司吧，清淡也不会发胖。”
“奶茶多不好啊，都是添加剂，不如买瓶果汁喝啊！”
不知道小伙伴们有没有上述的经历，反正小编是有的。为了健康而去吃看似很健康的食物，但是这些食物是否真的如我们想象的那么健康呢？
下面就让我们一起来看看这些“健康食品”的真面目吧！
1全麦面包
很多健身减脂的人早餐往往选择是吃全麦面包，但吃全麦面包真的健康吗？事实上，有些商家为了降低成本，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用高温烘焙，让面包看上去很像全麦面包。
但其实这并不是全麦面包，这样的面包通常是用精加工过的面粉制作的。而精制食物吃多了可能会引发我们身体的一些疾病。大家都明白吃粗粮对身体好，一定程度上度可以这么理解：食物加工程度越低营养价值越高。
2麦片
减脂的人群除了会选择全麦面包作为早餐，速溶的香甜麦片也是他们的“健康”选择之一。这些美味的麦片被添加了大量的糖分，即使是标注没有加糖，为了好吃一些，也经过了过度加工。其升糖指数比之前更是高了多少，和直接吃米面几乎没什么差别。
加工程度比较低的燕麦或天然的燕麦颗粒，没有精加工过的麦片那样美味。但是速食麦片的香甜美味的口感是谷物原本蕴含的营养成分被破坏得来的，是不健康的食物。
3果汁
在奶茶店徘徊的时候，我们可能会因为奶茶热量太高，转而点了一杯鲜榨果汁，不仅解了馋，还能从心理上安慰自己今天吃了水果。
鲜榨果汁中虽然保留着鲜果的好味道和部分维生素，但水果中的膳食纤维却损失掉了。而且一些商家为了果汁的口感，额外加入一些糖，这样就更不健康了。
如果你选择的是包装好的果汁饮料，其中的纯果汁成分只有10%左右，而有些甚至直接是色素、糖或者甜味剂的混合物。
所以，不论是鲜榨果汁还是果汁饮料，都不如直接吃水果健康。
4蔬菜沙拉
沙拉中的各种水果和蔬菜确实含有丰富的维生素和膳食纤维。但为了追求口感，大部分沙拉中会加入沙拉酱。而这样的一份沙拉常常就是一份热量炸弹了。
因此，你在做沙拉时，记得多放蔬菜和水果，还可以适量加点鸡胸肉、白煮蛋。但记住，少放沙拉酱！
5寿司
寿司在不少人眼里，可以说是完美的食物——少量米饭，配上富含不饱和脂肪酸的海鲜。如果再加点豆腐汤和蔬菜，确实营养又健康。
但并非所有寿司都是健康的。比如说天妇罗手卷，以及各式花卷，不仅油炸过，还加入分量不小的蛋黄酱。
所以，吃寿司的时候尽量选择含有蔬菜的手卷，这样才是吃寿司的初衷。
6粗粮饼干
市面上的粗粮饼干，乍一看，含有大量膳食纤维，是健康食品。但是再看看成分表，脂肪的含量也是不容小觑的。膳食纤维的口感不好（想想生吃芹菜的感觉），为了口感（卖得好），大部分粗粮饼干中都加入了很多脂肪和糖，以中和这种粗糙感。
以上介绍的这几种食物，都是我们生活中常常理解错误的所谓“健康食品”。有时候我们为了减肥、为了健康会走错路。希望亲们以后生活中可以多多注意，不再轻易入坑哦！
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