有否想过用心理学方面来理解与运用到健身塑形上呢？很多人容易在健身塑形的初始阶段就放弃是为什么？
过度肥胖不仅影响体态美，严重的还会导致多种疾病，虽然这个道理很多人都懂，可真正去行动进行节食减肥、运动的人却很少。也有一部分人尝试了，但是饥饿的感觉和运动带来的痛苦让其难以忍受，连第一关“适应期”都没过就放弃了！
真正开始健身塑形我们必须要过第一关那就是：“适应期”。适应因为习惯的改变和身体酸痛带来的不适。肥胖的人平时在饮食上毫无节制，突然要他节食，每餐只吃6分饱，再加上要运动更加速了能量的消耗，这要是没有坚定的毅志力与严格的自律是很难完成的。就是普通人平时不锻炼忽然让他练起来也是需要一段适应期的，前期的肌肉酸痛感就是一大阻碍，很多人因为这酸痛而使自己的健身计划止步于此，这其中可能就有现在看文章的你！
要健身塑形必须要有一个目标和计划，开始时可以定个小目标如：不谈做什么动作，俯卧撑也好深蹲也罢，第一个目标就是要坚持一个月，在这一个月内要严格执行计划，不找借口。这个目标不是要练哪里或针对某一部分肌肉，目标只是要坚持锻炼一个月，把运动养成习惯就这么简单。
今天与大家分享一组虐腹的动作，想要美就要行动起来，光看图是瘦不下来的，要相信自己所坚持的目标，健身塑形只要付出努力必会有回报的！
（做动作前一定要做好热身，以防运动损伤）
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本套组合由8个动作组成，每个动作做15~20个，组间休息30秒，重复两组
健身塑形是一个由易到难的过程，不要因为在短期内没有看到目标就放弃，要坚持，记住你的汗水不会白流。
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