肌肉对很多人来说都非常的具有魅力性，如果一个男生身上有着清晰流畅的肌肉线条，那他绝对非常受女生喜爱，个人魅力值会大大提升。
锻炼肌肉是每一个男生都想做的事情，让自己身体变得更强壮有型，还让自己身体变得更健康，并且个人吸引力会得到提升。
今天我就来给大家介绍下男生身上最具有魅力的4处肌肉，当你看完后，请认真反省下自己，有练出几块。
第一处肌肉、手臂二三头肌肉
首先要说的肌肉就是手臂上的二三头，手臂上这两处肌肉是很多男生都想锻炼的，把它们锻炼好了，会让你穿衣更自信和有型。
如果你把衣服的袖口都撑开了，那你的个人魅力值肯定是暴涨的。
那我们手臂上这两处肌肉该怎么锻炼呢？你可以做些杠铃弯举、哑铃弯举和绳索下压，来完成对手臂二三头的刺激，具体的锻炼计划我会给大家列出来，只要你跟着练习，你会收获到不错的锻炼成果。
锻炼计划参考
第一组、站姿杠铃弯举
第二组、站姿哑铃弯举
第三组、坐姿哑铃弯举
第四组、拉力器下压
第五组、坐姿臂屈伸
第六组、俯身臂屈伸
第二处肌肉、背部肌群
想让自己身材好，没有一个倒三角的身材怎么行？把背部肌群锻炼好了，会让你身材从后面看起来更有型，让你走到哪都是焦点。
那么我们背部肌群该怎么锻炼？我们可以做引体向上和一些拉的动作来完成对背部的锻炼。
锻炼计划参考
第一组动作、引体向上
第二组动作、杠铃划船
第三组动作、俯身哑铃划船
第四组动作、器械下拉
第五组动作、硬拉
第三处肌肉、胸部肌群
把胸部的肌群锻炼好了，会让你身材从正面看起来更有型，你身体的肌肉感会呈现得更加直观，让你的吸引力更强。
胸部肌群的锻炼，基本的有两种，就是飞鸟和卧推，这两种动作既锻炼了你的胸大肌块头，还锻炼了你的胸肌中缝，让你的胸部肌群锻炼得更完美。
锻炼计划参考
第一组动作、杠铃卧推
第二组动作、哑铃飞鸟
第三组动作、上斜杠铃卧推
第四组动作、上斜哑铃飞鸟
第六组动作、下斜杠铃卧推
第四处肌肉、腿部肌群
腿部肌群在我们的肌肉锻炼中，也存在非常重要的地位，如果你把上半身练得很壮，腿部很细，你的身材看起来也是很难看的。所以，男生在锻炼肌肉中一定要重视腿部的练习。
腿部的锻炼会非常费力和难受，你会感到非常的痛苦，但是你要坚持忍受，让你的腿部承受刺激，让你的肌肉得到进一步的增长。
锻炼动作参考
第一组动作、深蹲
第二组动作、哑铃弓步蹲
第三组动作、腿屈伸
第四组动作、腿弯举
第五组动作、腿举
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