关于举铁，总结出了30点小说辞，经常举铁的人应该看一看，了解一下。
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1.
关节共轴性指的是同一关节的灵活肌和稳定肌达到完美平衡。
2.
关节共轴性也可以说是主动肌和拮抗肌之间的完美平衡。
3.
你应该尽量把做纠正性训练的时间压缩到最短!
4.
通过对人体姿态以及对婴儿生长发育过程的了解，我们知道其实每一个关节都存在一个中心化的共轴位置。
5.
每块肌肉都既存在稳定性功能，又具有灵活性功能。
6.
当相位肌被迫充当稳定肌时，关节就会失去共轴性。
7.
如果你训练时经常需要绷紧或锁住身体那就错了，应该在放松状态时就能平衡各部分张力。
8.
一直猛练是不行的——少而精才有效。
9.
身体的任何部位失去了共轴性都会对中枢神经系统造成压力。
10.
关节的形状决定了其位置和功能。
11.
运动模式存在于大脑中。
12.
疼痛常是因为身体感觉到了威胁。
13.
动作分三层：1.原始的反射行为2.后天习得的动作3.意志控制的动作。
14.
现有姿态就像一个框架，你的训练是出不了这个框架的。大脑让身体各部位处于某个位置自有它的原因。
15.
3组10次的训练计划太过武断——动作保持正确能做几次就做几次。
16.
如果你解决不了自己的姿态问题，我想让你感受这种“错误”状态。感受的到错误你才能够开始去感受正确。
17.
笨蛋才去做康复训练，然后回头继续伤害自己。
18.
稳定肌是为了控制住骨头（使关节共轴），这样相位肌肉才能让你自由活动。
19.
膈肌会使腹腔内压产生变化。
20.
鼻子吸气嘴呼气的方式能刺激压力（气压）感受器。
21.
对任何一个关节来说，灵活性和稳定性都缺一不可。只不过某些关节需要更多灵活性，某些关节需要更多稳定性。
22.
肌电图经常出错又很招人讨厌——还是举铁最现实。
23.
在不稳定平面上训练是练不出力量的——那是扯淡。
24.
看得见的肌肉负责活动，看不见的肌肉负责稳定。
25.
你总是腰椎伸展不是因为你缺乏腹斜肌的力量，是因为你缺乏多部分稳定的能力。
26.
生物力学和生理学虽然不会撒谎，但是他们通常不会告诉我们故事的全部。
27.
骨盆的位置会影响颈椎的活动能力。
28.
如果你纠正训练做对了，就会马上看到效果。
29.
肩胛骨和盆骨在形态学上其实十分相似。
30.
压根没有肌肉记忆这一说——其实是运动模式记忆。
越来越多的女性朋友爱上了举铁，目测“举铁”成为了不少妹子的自豪感来源之一。阿达君在此想对广大男性朋友说一句，你再不去举铁，会找不到女朋友的。
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