怎样恢复自己的免疫力？

谢邀~

近期管家也是非常忙，没了运动量，饮食又不注意，也没有额外补充什么维生素，还熬夜通宵看球，导致了身体变得很差，免疫力下降，荨麻疹反反复复一个月还没有好。一个小例子说出来就是想和大家说明身体的免疫力下降，是有很多方面一起作用的效果。

1、运动：适量而持续性的运动，让身体形成一个稳定的状态，运动的人比较容易入眠，让身体机能强化；

2、饮食：健康均衡的饮食，蔬菜家禽类肉蛋海鲜等均不可少；

3、维生素：可以多补补维生素c，如平时多吃蔬菜可以跳过，但不爱吃的最好是吃吃维生素c片。微量元素缺乏这边就不说了哦；

4、睡眠：按时睡觉，最好是晚上10-11:30入睡，让身体得到很好的休息。

5、看到题主用了一个词：恢复，想必是经历了中医里面说的伤元气的事，所以建议是好好休养，慢慢逐渐恢复，不可操之过急~

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