运动导致横纹肌溶解的机理是什么？有什么预防措施？

横纹肌溶解症有十多种，通常是由于某种生理或病理刺激所导致（过量吃小龙虾导致横纹肌溶解症的新闻、被雷击或者触电也可能导致横纹肌溶解）。

而由于过度运动而导致的横纹肌溶解症又称之为力竭型横纹肌溶解症（Exertional Rhabdomyolysis, ER）。

突然提高运动量的时刻（久坐不动的人突然去健身房大量训练，没有运动经验的深蹲百次等） 在超过身体强度阈值的刺激之下，肌细胞膜通透性发生变化，被“撕裂”，细胞内容物（肌球蛋白）流到肌细胞外并进入血液，使得血液变得粘滞。

这些大颗粒蛋白随血液进入到肾脏之中，会导致急性肾衰竭。严重横纹肌溶解所导致的死亡，通常是由于急性肾衰竭导致的。横纹肌溶解症患者通常会出现“可乐色”或者“茶色”的尿液，这是因为肾脏拦不住这些大颗粒的肌球蛋白，使得这些蛋白随尿液流出体外。

导致肌肉溶解原因有三点

1肌肉中糖原储备不足

力竭型肌溶解症的一个重要诱因是细胞膜上的钙离子通道由于能量不足而导致的功能紊乱。 这也是为什么不推荐饥饿状态下进行高强度运动的原因。同时如果对于长期不运动的人或者锻炼的初学者，突然做高强度的运动也可能导致力竭型横纹肌溶解症。同样，现在盛行的碳水循环饮食也存在低碳水日训练导致力竭型横纹肌溶解症的可能性。 对于初学者或者是长期久坐少动的人群来说，运动切忌要循序渐进，在开始锻炼时，如果感觉肌肉出现较明显的酸痛，应该马上休息。

2 盛夏做高强度训练而又补水不足

夏天是横纹肌溶解症的高发期。在夏天炎热、闷热的环境下运动，容易导致身体的内环境发生紊乱，也可能导致肌细胞的紊乱

3、基因

目前科学家明确出了三个可能导致力竭型横纹肌溶解的易感基因，但是并没有相关的药物能够治疗。

总的来说，横纹肌溶解症，尤其是运动导致的力竭型横纹肌溶解症，是一个比较严重的骨骼肌损伤，如果没有合理的治疗，横纹肌溶解症可能会导致严重的肾脏问题，甚至死亡。 但是预防横纹肌溶解症的方式也很简单：循序渐进的运动，不过度触碰甚至超越自己运动的极限，养成良好的运动前中后喝水的习惯，不在炎热潮湿的环境中长时间高强度的运动，肌肉就不会有问题。