对于女性朋友来说都希望拥有一对健康的乳房，让自己的身材看起来更加优美。可是近年来，我国女性乳腺疾病发病呈现年轻化趋势。如何来拯救乳房健康，已经成为人们必须要正视的一个问题。
女性白领工作压力大，经常加班、熬夜……生活的不规律导致神经内分泌系统紊乱，进而引发乳腺疾病，甚至会患上乳腺癌。
另外，生育年龄偏大，拒绝哺乳及不生孩子的女性患上乳腺疾病的风险较高。
那么，女性该如何防治乳腺疾病，保养乳房？
女性预防乳腺疾病，保养乳房，除了要改掉一些坏习惯之外，还应从日常饮食入手，多吃一些利于乳房健康的食物。
1
大豆
大豆在生活中随处可见，却很少有人知道经常吃大豆对女性乳房的保养非常有好处，首先是因为大豆或者豆制品食物中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素的水平，从而减轻乳房胀痛等不舒服的症状。
在日常的生活中，每天吃两餐含有大豆的食物，例如豆腐、豆浆等，对于乳房的健康是很有帮助的。
2
菌类
经常食用各种菌类对乳房的保养也是很有效果的，主要是可食用菌类，像木耳，香菇，蘑菇，杏鲍菇等是天然的调节剂，对增强人体免疫力和防止癌症的发生有着比较明显的作用。
3
坚果类
大家都知道坚固类的食物中含有大量的抗氧化剂，可以起到防癌的作用。比如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等。
而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
4
鱼类和海产品
鱼类和海产品中富含人体必须的微量元素，对女性乳腺的保护起着独特的保护作用。而海带是一种大型食用藻类，有专家说海带具有缓解乳腺增生的作用，主要是由于还带中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
5
牛奶类
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，多喝牛奶不仅可以维持体内的钙含量，不缺钙，还有益于女性自身乳腺的保护。
另外，女性保养乳房，除了养成良好的生活习惯之外，还应重视乳房自查，通过自我检查可以预防乳房疾病，以便及时治疗。
月经正常的女性，在月经来潮后第9～11天，可以通过“看、触、卧、拧”的方法进行自检。
看
面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
触
左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。
卧
平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。
拧
除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。
总之，女性为了避免乳房疾病，就要从生活细节入手，做好乳房保健工作。如果女性自查发现有异样要及时到医院进行诊治。
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