牙周病，是口腔健康的第一杀手，是一个简单而又非常复杂的口腔疾病。
首先讲一个简单的方法，怎么判断自己是不是患了牙周病？如果测试，可以先拿一个苹果咬一口，如果有血丝或者血，那么就可能是患了牙周病了，要注意口腔卫生了。
牙周病的主要症状是牙龈出血，牙龈红肿、疼痛，严重时牙龈溢脓，咀嚼无力，牙齿逐渐松动甚至脱落，分布在牙周组织上的细菌及其产生的毒素是牙周组织遭到破坏的重要原因。
那么，如何才能被早期发现牙周病？
牙床肿胀即老百姓说的“上火”、咬合无力或口臭等；晚期就出现牙齿松动。由于牙周病不会像蛀牙一样出现明显的疼痛，而像刷牙出血或“上火”等症状有时又会自动“好转”，因此牙周病非常容易被患者忽视，直到牙齿松动才被发现。因此早期发现牙周病的最好方式是：如果发现有刷牙出血等症状时，立即看牙医，定期看牙医，尤其是看牙周专科医生。
很多人都想知道日常生活中预防牙周病的主要方法有哪些？为此，小编特别整理了一些关于日常生活中预防牙周病的主要方法：
1、注意口腔锻炼。要经常食用粗纤维食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，冲刷污物，有利于牙齿白洁，并能强健牙周组织。要养成双侧咀嚼的习惯。否则会引起废用性牙龈萎缩，面部畸形。提倡用洗干净的右手示指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次23分钟。可使牙跟及周围组织的血流增强，有利于牙周组织的功能。
(1)叩齿:每天早晚闭口叩上下牙齿数十次，叩时尽量使所有的牙都接触到。长期坚持可以增强牙齿的坚固度，促进牙周组织的血液循环，增强牙周组织的抵抗力，使牙齿不易松动和脱落。
(2)运舌:舌头在口腔里上下左右运动，分别伸触到牙齿内外侧，等到唾液增多时鼓漱十余下，再分一口或几口咽下。运舌对防治老年性口腔黏膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
(3)鼓漱:咬牙;鼓动两腮，反复几十次，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
2、保健口腔清洁。口腔内有20多种细菌。在清洁牙面后16小时就会形成新的菌斑，导致牙病发生。应从3岁时就学会刷牙。要做到进食完毕3分钟内刷牙，每次刷3分钟，每天刷3次。如有困难，应做到饭后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷，用后洗干净，将牙刷斗向上放罕吭干。
要养成依次刷牙的习惯，刷上牙时，刷毛顺着齿缝向下刷，刷下牙时应从下在工刷，不可猛力地来回横刷，否则会造成牙龈退缩和牙组织成楔形织损。
3、用茶漱口可去污杀菌消炎。茶叶中含氟量较高，而氟是牙齿和骨的正常发育和矿化的必要元素。氟离子可将牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质的结构并增强其抗酸能力，对致龋菌的繁殖有抑制作用。另外，茶叶中还含有茶多酚等可抑制口腔内变形链球菌(致龋菌)增殖的物质。
4、有效提高牙齿及口腔的免疫能力。根据自身的亚健康征状，选择使用类似牙齿黄金的生物产品，可及早清除龈下牙石，通过给牙龈输送营养，有效恢复、激活牙龈口腔的免疫机能，将牙周病扼杀在萌芽状态;同时可选购合适的牙膏、牙刷、牙线，避免选择不合适的口腔护理产品导致牙龈问题的恶化。
5、牙周炎的预防还包括注意饮食方面的卫生预防意识。切勿常喝软饮料，如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种碳酸饮料，均会对牙齿造成不同程度的伤害;尤其注意是睡前，刚吃完酸性食物的时候，例如柠檬、西柚汁后，不要马上刷牙，酸性液体容易使牙齿表面的釉质软化，此时刷牙容易破坏牙釉质，导致牙齿损耗，应先漱口，过一段时间后再刷牙。
6、密切注意牙周疾病的早期信号。如果在刷牙或吃东西的时候，出现牙龈出血的现象，要及早引起重视，因为这是牙周有炎症的表现，应尽早到医院诊治，查看龈下牙石情况，以及牙龈萎缩的情况。
7、牙周炎的预防还包括定期进行口腔保健检查。有条件的话，要保证儿童每半年一次，成人每年一-次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查;每半年或一-年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。
8、养成健康的饮食习惯。注意饮食结构要营养均衡，多吃白肉、蛋、蔬菜、瓜果等有益于牙齿口腔健康的食物;尽量少吃含糖食品，不抽烟，少喝酒，多吃富含纤维的耐嚼食物，有效增加唾液分泌，利于牙面及口腔清洁。
以上就是由小编搜集整理关于日常生活中预防牙周病的主要方法的相关信息。相信大众对于日常生活中预防牙周病的主要方法有了更加深刻的认识，希望大家能够养成良好的口腔卫生习惯，选择科学牙刷。采用科学的刷牙方式是可以而防牙周病的。
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