您好,很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏。
简单来说,苹果建议在练前吃。
那么是为什么呢?这就要了解一下苹果里面的营养素的含量了。苹果里面几乎没有蛋白质和脂肪,里面只有碳水化合物,还有一种营养素膳食纤维。苹果里面的碳水化合物是低GI的碳水化合物,也就是说是吸收慢的,而且里面还有膳食纤维,膳食纤维也是不容易被人体消化吸收的。练前30-60分钟吃一个苹果,可以为身体源源不断的提供能量,不会引起血糖升高太快。那如果把苹果放在练后吃,就不是很合理了。练后要吃吸收快的食物,碳水化合物要选择高GI的。可以帮助身体快速恢复。
苹果可以帮助减肥吗?简单说,是可以的。但是,也要看你全天摄入的碳水化合物的总量以及蛋白质和脂肪摄入的量。
最后,我们认为,苹果是一种非常好的食物。可以在练前,加餐,正餐等服用。
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