苹果在饭前吃更好还是饭后吃更好？能帮助减肥吗？

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

简单来说，苹果建议在练前吃。

那么是为什么呢？这就要了解一下苹果里面的营养素的含量了。苹果里面几乎没有蛋白质和脂肪，里面只有碳水化合物，还有一种营养素膳食纤维。苹果里面的碳水化合物是低GI的碳水化合物，也就是说是吸收慢的，而且里面还有膳食纤维，膳食纤维也是不容易被人体消化吸收的。练前30-60分钟吃一个苹果，可以为身体源源不断的提供能量，不会引起血糖升高太快。那如果把苹果放在练后吃，就不是很合理了。练后要吃吸收快的食物，碳水化合物要选择高GI的。可以帮助身体快速恢复。

苹果可以帮助减肥吗？简单说，是可以的。但是，也要看你全天摄入的碳水化合物的总量以及蛋白质和脂肪摄入的量。

最后，我们认为，苹果是一种非常好的食物。可以在练前，加餐，正餐等服用。

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