怎样增强肾脏功能？

肾脏，作为人体五脏的重要一员，除了具有调节人体水平衡和排出代谢废物的功能之外，还具有分泌肾素、促红细胞生成素等激素的功能。因此，肾脏功能的强弱与人体健康的关系十分密切。那么，许多人都会关心这样一个问题——通过哪些途径可以增强肾脏功能呢？综合所查询的资料，总结了以下几点经验。

强身健体并注意腰部的保暖

加强体育锻炼是保证人体各器官正常工作的基础，也必是增强肾脏功能的基础。除此之外，肾脏位于人体腰部两侧部位，注意腰部的保暖对肾脏的保护作用也是不容忽视的。

饮食清谈，营养均衡，戒烟少酒

高盐、高蛋白的饮食习惯，是威胁人体肾脏健康的一个重要因素。因为盐中的纳和食物中的蛋白质都需要经过肾脏的过滤，过多则会加重肾脏的负担。经研究发现，成人每日盐（氯化钠）的摄入量控制在6克以下，对肾脏的养护是有益的。而对于婴幼儿，因其肾脏还未发育完全，盐分的摄入更应严格控制。对于1岁以下的宝宝，辅食中无需额外加盐，一岁以上的幼儿可酌情添加，以尝不出咸味为宜。同时还应注意隐形盐的摄入，如酱油、醋、挂面等。

在此特别提醒：在为婴幼儿购买辅食时，注意查看成分表，最好选择不加盐的。

除此之外，不抽烟、少喝酒，对增强肾脏功能也是大有脾益的。

保证足量的水摄入

水是生命之源，因此其对于肾脏的养护作用也是不容小觑的。保证体内有充足的水分，对肾脏顺利完成代谢工作意义重大。但这里需要注意，一定要适量，过多的水分摄入会增加排尿量，从而增加肾脏负担，甚至引起水中毒。以保证不会感到口渴为宜。

不憋尿

尿液不及时排出，对于人体的膀胱和肾均无益处。有尿感时要及时排尿。

慎用药物

忌盲目用药，即使是医生开的药，也要注意用药量和用药时间。目前，世上售卖的许多药物均可对人体的肝肾脏造成负担，如一些感冒药、止痛药等，不可长期服用、不可过量服用。

保持良好的心态，并积极参加体育锻炼，提高自身身体素质，是从根本上增强肾脏功能的有效途径。