有什么好的方法？提这个问题的背后， 相信是问：补充外源性的雄激素是不是能快速的提高自己的雄性激素水平？
补充外源性的雄性激素，当然可以快速的提高自身的激素水平。但由此带来的后果可能就不是那么的“美”了。如果是女性补充外源性的雄性激素，那么其一些男性的特征就会显现，比如长胡子、肌肉块增加（健美运动会不介意）、例假的异常等等，甚至会引起一些妇科健康问题。男性补充外源性雄性激素，同样会出现一些不良症状，比如满月脸，最为危险的是对自身分泌功能的抑制，导致停止补充后身体不能自主的分泌雄性激素，而出现雄性激素下降，相应的雌激素的效应就会显现，严重的会导致男性的女性化！因此需要外源性补充的时候，一定要根据医生的诊断，在医生的严格指导下进行。
雄性激素具有维持男性的第二性征、男性的性功能、促进合成代谢（尤其是促进肌肉的增长）、参与调节其他激素的分泌功能，另外较高的雄性激素水平还能让人（男女都一样）更具有“攻击性”、“挣勇好斗”、不服输等。对于女性来说，适当的雄性激素水平，还可以抑制雌激素过多或者过少所带来的一些不良健康问题，最为典型的就是更年期的一些不适。而这些都要在自身分泌的基础上才能持久的，外源性的补充只能获得暂时的效果。
而维持自身雄性激素的高水平，最好的方法是养成良好的生活习惯，同时进行系统的肌肉力量训练，尤其是克服外界阻力而完成的力量训练。给大家讲个小故事：我一位朋友的父亲，原来是举重运动员、举重教练，一直坚持着锻炼，80多岁时，我朋友帮他洗澡，碰到其下身时依然能明显的勃起！
所以要想保持体内高水平的雄性激素水平，最好的方法就是坚持系统的力量锻炼，促进身体自身的分泌水平。而且会形成“力量锻炼－肌肉增加－雄性激素增加－促进肌肉合成（肌肉增加）－更强的力量－更好的力量锻炼效果”这样一个良性循环。在力量锻炼中，可以着重几个大肌群的训练，比如胸背、腰腿等部位。
而寄望外源性补充，注定不会是长久之计，甚至一时之快后是终身的受损。
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