坚持吃葡萄干有什么好处？

葡萄干是在传统不过的一类天然晾晒的果干。味道甜美，不同色泽的葡萄干，口感上总是能选出自己喜爱的。那么吃葡萄干有哪些健康益处呢？

天然晾晒后，葡萄干反而多了一些“能耐”！

大家都知道吃葡萄不吐葡萄皮和籽的话，真的口感很差，着实难以下咽。可是这葡萄籽和皮中却藏着营养宝贝，如花青素、原花青素等能力超强的抗氧化的植物活性物质。

制作成葡萄干以后，虽然水溶性的维生素随着晾晒后损失极大，但是对矿物质的影响不大，还得到了很好的弄缩，同时皮和籽都可以很轻松的吃进去了。这样就可以获得更多的植物活性物质，具有美肤、消炎同时对心脑血管健康等方面都有益。

葡萄干含有丰富的膳食纤维，常食对于肠道健康非常有帮助。

选购葡萄干，可以根据自己的营养需求去挑选。

如果爱美的女士，想要获得更多的植物活性物质，可以选择颜色深得葡萄干；如果同时还想起到更好的促排便的效果，可以选择深色的带籽的。当然本身胃肠道功能比较弱的人群，就不要选择带籽的葡萄干。如果喜欢吃口感上比较嫩软的，可以选择青色、偏黄色的。

葡萄干健康吃的前提是控制量。

葡萄干本身含糖量很高，一般可以高达70%。如果吃，每天建议就是一小吧。自然吃了葡萄干，当天其它含糖量高的食物就要额外的减量了。当然糖友们要慎食。

总结一下就是，葡萄干确实是一类不错的果干，平日里做为零食一种不错的选择，但是由于其含糖量比较高，食用的时候要控制量。还有葡萄干虽好，其实也没有必要单恋葡萄干，食物多样化才是健康的基础。